홍화씨 효능 알아봅시다

홍화씨 효능

오늘은 홍화씨 효능에 대해 알아보겠습니다. 홍화씨는 국화과 식물인 잇꽃의 씨앗을 일컬으며, 홍화는 잇꽃을 건조한 것을 말합니다. 유럽, 북미, 인도, 중국에 이를 정도로 널리 분포하며, 우리나라 전지역에서 재배 됩니다. 홍화 꽃은 염료, 향신료, 약용으로 사용되며, 열매는 주로 기름을 짜거나 향신료, 약용으로 사용하며, 어린 잎은 식용합니다. 

홍화씨에는 불포화지방산인 리놀렌산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 체내의 중성지방 수치를 저해하고, 지방 축적을 막아 심근경색, 동맥경화, 고지혈증 등 각종 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 홍화씨는 체지방의 에너지 생성을 촉진해 축전된 지방을 분해하여 체지방 감소에 도움을 줍니다. 

홍화씨에는 마그네슘, 칼륨, 아연 성분이 풍부하게 함유되어 있어 오래전부터 한방에서는 뼈를 튼튼하게 하는 약재로 쓰여왔습니다. 

홍화씨는 주로 볶아서 가루로 내어 섭취하기도 하고, 물에 넣어 끓여 마시기도 하며, 가루는 차로 마시거나 요구르트 등에 타서 마시며, 환 형태로 만들어 섭취하기도 합니다. 

 

<홍화씨 효능>

홍화씨 효능 첫 번째. 심혈관 질환 예방

홍화씨에는 불포화지방산인 리놀렌산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내의 지방축적에 관여하는 리포단백리파제 성분의 활성을 저해하여 중성지방의 지방 세포 흡수를 억제시켜 줍니다. 또한 혈액 순환을 개선시켜 주고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 혈액을 깨끗하게 만들어 심근경색, 동맥경화, 뇌졸중, 고지혈증, 심장마비 등 각종 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 

홍화씨 효능 두 번째. 뼈 건강

홍화씨에는 마그네슘, 칼슘, 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 뼈를 튼튼하게 하고, 뼈의 골밀도를 향상시키며, 체내의 칼슘 흡수를 촉진시켜 뼈 건강에 유익합니다. 뿐만아니라 홍화씨에는 골밀도를 향상시키고 뼈의 조직을 이어주는 유기백금 성분이 들어 있어 뼈 건강에 더욱 좋습니다. 홍화씨를 꾸준히 섭취하면 성장기의 어린이, 청소년의 발육 및 골격형성에 도움을 주며, 중장년층 및 노인의 관절염, 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 홍화씨에 다량으로 함유되어 있는 마타이레시놀 성분은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 물질로서 갱년기로 인해 여성호르몬의 결핍으로 발생하는 골다공증 예방에 좋습니다. 

홍화씨 효능 세 번째. 냉증 개선

홍화씨는 대표적인 따뜻한 성질의 식품입니다. 홍화씨는 체내의 신진대사를 활발히 하고, 혈액 순환 및 혈류개선에 도움을 주기 때문에 평소 손발이 찬 수족냉증 증상을 겪거나, 몸이 차가운 사람이 꾸준히 섭취하면 증상 개선에 도움을 줍니다.

홍화씨 효능 네 번째. 뇌 건강

홍화씨에는 불포화지방산인 리놀렌산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 뇌의 세포를 자극하여 뇌를 활성화 시키며, 뇌의 혈액순환 및 혈류 개선을 증진시켜 뇌 건강에 도움을 줍니다. 홍화씨를 꾸준히 섭취하면 인지능력, 기억력 향상에 도움을 주며 치매 예방에 효과적입니다.

홍화씨 효능 다섯 번째. 피부 미용

홍화씨에는 비타민 E 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 강력한 항산화 물질로서 체내의 활성산소를 억제하여 피부의 기미, 주근깨, 주름, 잡티 제거에 도움을 주고, 탄력있고 깨끗한 피부 관리에 도움을 줍니다. 

홍화씨 효능 여섯 번째. 다이어트

홍화씨에 풍부하게 함유되어 있는 불포화지방산인 리놀렌산 성분은 체지방의 에너지 생성을 촉진해 축적된 지방을 분해하여 체지방 감소에 도움을 줍니다. 또한 홍화씨에 함유되어 있는 각종 미네랄, 비타민 성분들은 균형있는 영양소를 공급하여 부족한 영양소를 대체해 주므로 다이어트 및 체중감량에 도움이 됩니다.

<홍화씨 부작용>

홍화씨는 파혈 작용이 있으므로 임산부, 출혈성 질환이 있는 사람, 생리량이 많은 사람은 섭취를 자제해야 합니다. 홍화씨를 과다섭취하면 복통, 설사, 위장장애를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 홍화씨는 기름함량이 높기 때문에 공기와 접촉하면 쉽게 산패할 수가 있어 보관에도 각별히 주의를 해야하며, 특히 홍화씨 가루는 반드시 냉장보관하고 최대한 빨리 섭취하는 것이 좋습니다. 색이 변하거나 냄새가 나는 홍화씨는 섭취하지 않는 것이 좋으며 평소 지병이 있거나 체력이 약한 사람은 의사와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다. 

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