건포도 효능 알아봅시다

건포도 효능

오늘은 건포도 효능에 대해 알아보겠습니다. 건포도는 포도를 말린 것을 말하며, 포도나무에서 완전히 익어 과육의 과즙당도가 25%가량 된 포도를 사용합니다. 건포도는 미국 캘리포니아가 최대생산지 입니다. 

비타민 A, 티아민, 리보플라빈, 칼슘, 칼륨, 각종 미네랄, 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 당분이 다량으로 함유되어 있어 에너지를 북돋워 주는데 효과적입니다. 뿐만아니라 건포도는 식이섬유, 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있어 변비개선 및 노화방지에 좋고, 비타민도 다량으로 함유되어 있어 피로회복에 좋습니다. 또한 철분은 빈혈 예방에 좋습니다. 

건포도는 빵, 케이크, 샐럳, 과자, 백설기, 푸딩 등의 식재료로 쓰입니다.

<건포도 효능>

건포도 효능 첫 번째. 변비개선

건포도에는 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 건포도에 함유되어 있는 식이섬유는 일반 포도에 비해 무려 4배나 많이 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진시키고, 체내의 독소물질 및 나쁜 콜레스테롤을 배변에 흡착시켜 몸 밖으로 배출시켜 주는 역할을 합니다. 또한 적은 섭취로도 쉽게 포만감을 느끼며 배변의 양을 늘려주고 부드럽게 하여 숙변 해소 및 변비 개선에 효과적입니다.

건포도 효능 두 번째. 뼈 건강

건포도에는 붕소, 마그네슘, 미네랄, 칼슘, 각종 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 성분은 뼈를 튼튼하게 하고, 뼈의 골밀도를 향상시켜 주며, 뼈를 구성하는 주요성분들이 노화로 인해 체외로 배출되는 것을 방지해 줍니다. 특히 붕소 성분은 마그네슘과 칼슘의 체내 흡수를 촉진시켜 주는 역할을 합니다. 건포도는 성장기의 어린이, 청소년의 발육과 골격형성에 도움을 주며, 중장년층 및 노인, 폐경기의 여성의 골다공증, 관절염 예방에 좋습니다.

건포도 효능 세 번째. 치아 건강

건포도에는 파이토케미럴 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분은 각종 잇몸 질환의 원인이 되는 구강내 박테리아를 억제시키고 사멸시키는데 도움을 줍니다. 또한 풍부하게 함유되어 있는 올레노익산 성분은 충치의 원인이 되는 박테리아의 증식 및 전이를 억제시켜 플라그 예방에 도움을 줍니다. 건포도를 꾸준히 주기적으로 섭취하면 치아를 튼튼하게 해주고, 잇몸에 염증이 생기는 증상을 완화시켜 치아 및 잇몸 건강에 도움을 줍니다.

건포도 효능 네 번째. 빈혈 예방

빈혈은 산소를 공급하는 혈액속 헤모글로빈이 체내의 산소 부족으로 인해 헤모글로빈 수가 적어져 혈액의 대사작용이 원활하지 못하여 발생하는 질병입니다. 건포도에는 철분, 마그네슘, 단백질 성분이 풍부하게 함유되어 있어 주기적으로 섭취 시 헤모글로빈 수가 증가하게 되고 체내의 혈액 속 산소 공급이 원활하게 되어 혈액 순환 및 혈류 개선, 혈액 정화작용으로 빈혈 개선에 큰 도움이 됩니다.

건포도 효능 다섯 번째. 눈 건강

건포도에는 비타민 A, 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 눈 건강에 필수적인 성분으로 안구를 튼튼하게 하고 안구 건조증, 시력 보호, 야맹증 개선에 도움을 줍니다. 폴리페놀은 강력한 항산화 물질로서 녹내장, 황반변성 등 각종 안구 질환 예방에 좋으며, 안구 건조증에도 도움을 줍니다.

건포도 효능 여섯 번째. 뇌 건강

건포도에는 무기질 종류의 일부인 브론 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 뇌 세포를 자극하여 두뇌발달에 도움을 주며, 기억력 상승, 인지능력 상승, 집중력 향상에 도움을 줍니다. 

<건포도 부작용>

건포도는 일반 포도에 비해 당분이 다량으로 함유되어 있습니다. 당뇨 증상이 있는 사람이 건포도를 섭취하면 급격히 혈당 상승이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 건포도를 과다 섭취시 설사, 복통 등 증상을 유발 할 수 있으므로 주의 해야 합니다. 

도움이 되셨나요? 도움이 되셨다면 아래 <<♥공감>> 버튼 꾹 한번 눌러주시기 바랍니다!!

▽건강관련 다른 글보기

2018/06/23 - [건강] - 옻나무 효능 알아봅시다

2018/06/23 - [건강] - 말차 효능 알아봅시다

2018/06/23 - [건강] - 편백나무 효능 알아봅시다

2018/06/22 - [건강] - 마테차 효능 알아봅시다

2018/06/22 - [건강] - 피칸 효능 알아봅시다

2018/06/22 - [건강] - 피스타치오 효능 알아봅시다

2018/06/21 - [건강] - 녹두 효능 알아봅시다