피칸 효능 알아봅시다

피칸 효능

오늘은 피칸 효능에 대해 알아보겠습니다. 피칸은 여러해살이 교목 호두나무의 일종인 히코리 나무의 열매 입니다. 피칸의 원산지는 북아메리카로 들과 산, 밭에서 주로 재배됩니다. 피칸의 어원은 북아메리카 인디언들의 언어로 돌로 깨는 과일 이라는 뜻인 파칸에서 유래되었습니다. 

피칸은 풍부한 지방 성분을 함유하고 있으며 버터와 비슷한 양의 칼로리를 지니고 있습니다. 피칸은 날것으로 먹거나 달게 또는 소금에 절여 먹으며, 페스츄리를 만들 때 초콜릿과 섞어 사용하기도 합니다. 미국 남동부 지역에서는 커스터드에 피칸을 넣고 구운 피칸 파이, 피칸 프랄린이 유명합니다. 이처럼 피칸은 주로 식용, 과자재료, 유지재료로 쓰이며, 목재는 차량재, 스키용품, 골프용품의 재료로 사용되기도 합니다. 

<피칸 효능>

피칸 효능 첫 번째. 심혈관 질환 개선

피칸에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내의 혈액 속 혈소판 응집을 억제시켜 혈관을 확장시키고, 혈류개선 및 혈액 순환에 효과적입니다. 또한 체내의 나쁜 콜레스테롤을 체외로 배출시키고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 혈전을 억제시키고, 정혈작용으로 혈관을 깨끗하게 만들어 중성지방 수치를 낮춰줍니다. 피칸을 주기적으로 섭취하면 고지혈증, 심근경색, 동맥경화, 심장마비, 뇌졸중 등 각종 심혈관 질환 예방에 효과적 입니다. 

피칸 효능 두 번째. 항암 작용

피칸에는 비타민 E 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 대표적인 강력한 항산화물질로서 체내의 활성산소를 억제시켜 암세포의 증식 및 전이를 방지하고, 세포의 산화 및 노화를 방지하여 각종 암 예방에 효과적입니다. 또한 체내의 면역세포를 증진 및 활성화 시켜주며, 체내의 콜레스테롤 수치를 조절하고, 혈액 순환 및 혈류 개선에 효과적입니다. 피칸을 꾸준히 섭취하면 전립선암, 폐암 예방에 효과적입니다. 

피칸 효능 세 번째. 피부 미용

피칸에는 올레인산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 항산화 물질로서 피부의 기미, 주근깨, 여드름, 잡티 등을 제거하여 깨끗한 피부를 유지시켜 주고, 탄력있는 피부로 만들어 줍니다. 또한 피칸에는 니코틴산 성분이 다량으로 함유되어 있어 피부의 점막을 보호해주고, 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주어 피부의 보습 유지 및 피부 미백에 도움을 줍니다. 

피칸 효능 네 번째. 뇌 건강

피칸에는 비타민 B 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 두뇌를 활성화하여 활발하게 해주고, 기억력, 인지능력, 집중력을 향상 시켜 줍니다. 또한 피칸에는 비타민 E, 섬유질 성분이 다량으로 함유되어 있어 뇌세포의 활동을 활발하게 해주고, 뇌 기능 향상에 도움을 줍니다.

피칸 효능 다섯 번째. 탈모 예방

탈모는 유전적 요인, 환경 오염, 잘못된 식습관, 극심한 스트레스 등 다양한 원인으로 유발됩니다. 피칸에는 아미노산 성분의 일종인 아르기닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 두피에 쌓인 각종 노폐물 및 독성물질을 제거해 주고, 두피와 모발에 풍부한 영양소를 공급하여 발모에 효과적입니다. 또한 모발을 굵고 풍성하게 만들어 주며, 항균 작용 및 살균 작용으로 두피 속 모낭충을 제거하고, 두피염을 완화시켜 튼튼한 모공과 모근 유지에 도움을 줍니다. 피칸을 꾸준히 섭취하면 탈모 예방에 효과적입니다.

피칸 효능 여섯 번째. 다이어트

피칸은 대표적인 저열량 식품으로 각종 비타민, 불포화지방, 각종 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내의 신진대사를 활발히 하고, 체내의 중성지방을 억제시켜 주며, 체내의 각종 노폐물 및 독성물질, 체지방을 분해하여 체외로 배출시켜 체중감량에 도움을 줍니다. 실제로 2005년 부터 2010년 까지 미국에서 실시한 국민건강 리서치 자료에 의하면 피칸을 꾸준히 섭취하면 체내의 체질량 수치가 저하되는 결과가 나타 났다고 합니다.

<피칸 부작용>

피칸은 100g당 600~700kcal로 칼로리가 다소 높기 때문에 과다 섭취시 다이어트 효능이 저하될 위험이 있으므로 주의 해야 합니다. 소화력이 약하거나 소화기능이 저하된 사람이 피칸을 섭취하면 오히려 체력 저하의 위험이 있으므로 주의가 필요합니다. 또한 알레르기 증상이 있는 사람은 섭취를 자제 해야하며, 장기간 복용 및 과다 섭취는 마비증상, 호흡 곤란 증상을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.  

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