모링가 효능 알아봅시다

모링가 효능

오늘은 모링가 효능에 대해 알아보겠습니다. 모링가는 인도와 아프리카 등지에서 자생하는 쌍떡잎 식물 입니다. 모링가는 항산화 물질, 비타민, 미네랄 등 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 유럽, 미국 등지에서 슈퍼푸드로 인정 받고 있습니다. 모링가는 주로 열대 및 아열대 지역에서 재배되며, 최근에는 인도, 파키스탄, 방글라데시 등 남아시아와 서아시아, 아프리카, 카리브 해, 중앙아메리카 등 열대 지방 등 넓은 지역에 걸쳐 재배 되고 있습니다. 세계적으로 가장 널리 재배되는 모링가 종은 인도 북부의 히말라야 산맥에서 자생하는 모링가 올레이페라 종입니다. 

모링가는 특히 강력한 항산화 물질인 폴리페놀 성분을 풍부하게 함유하고 있어 항암작용에 뛰어나 각종 심혈관 질환 예방 및 각종 암 예방 효능을 지니고 있습니다. 모링가 잎에는 각종 미네랄, 각종 비타민, 칼륨, 칼슘 등 영양소가 풍부하게 함유되어 있고, 베타카로틴 성분도 다량으로 함유되어 있는 눈 건강에 좋습니다. 

모링가의 잎은 즙, 샐러드 등으로 섭취하기도 하고, 시금치와 같이 살짝 데친 후 양념해서 섭취하기도 합니다. 모링가 씨앗은 주로 오일로 만들어 피부에 바르거나, 요리에 첨가하거나, 향기 치료제로 쓰이기도 합니다. 또한 샤워젤과 같이 미용제품에 향을 첨가하는 용도로 사용되기도 합니다. 

<모링가 효능>

모링가 효능 첫 번째. 항암 작용

모링가에는 폴리페놀 성분이 적포도주에 비해 8배나 많이 함유되어 있습니다. 항산화 물질은 체내의 활성산소를 체내에 해가 없는 물질로 바꿔줍니다. 활성산소는 체내 물질대사 과정에서 생성되는 화합물로 세균이나 바이러스로부터 우리의 몸을 지키는 역할을 하지만, 신체의 노화를 촉진하고 각종 암, 심혈관질환 등 각종 질병의 원인이 되기도 합니다. 모링가에 다량으로 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 대표적인 항산화 물질로서 체내의 활성산소를 억제하여 각종 암세포의 증식 및 전이를 방지하고, 체내의 신진대사를 활성화 하여 각종 암을 예방하고, 건강유지와 질병 예방, 노화방지에 효과적입니다.

모링가 효능 두 번째. 눈 건강

모링가에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 우리가 흔히 접할 수있는 당근, 시금치 등 녹황색 채소에 가장 많이 들어 있는 성분으로서 섭취 시에 우리 몸안에서 비타민 A로 전환되게 됩니다. 비타민 A는 우리의 시각에 직접적으로 영향을 주는 영양소로 시력 유지, 백내장 및 녹내장 방지, 안구 건조증 방지에 효과적입니다. 모링가를 꾸준히 주기적으로 섭취하면 눈 건강에 효과적입니다.

모링가 효능 세 번째. 피부 미용

모링가에는 폴리페놀, 베타카로틴, 각종 비타민, 철분, 칼슘, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 강력한 항산화 물질로서 체내의 활성산소를 억제하여 세포의 노화를 방지하고 기미, 주근깨, 여드름, 피지 제거에 효과적입니다. 또한 각종 비타민, 철분, 칼슘, 식이섬유 등의 성분은 피부를 탄력있고 깨끗하게 만들어주고, 보습에도 뛰어나 피부미용에 효과적입니다.

모링가 효능 네 번째. 당뇨 예방

음식물을 섭취하면 장에서 혈관으로 빠르게 흡수가 되는 과정에서 혈당 수치가 급격하게 상승하여 많은 양의 인슐린 성분의 분비를 필요로 하게 됩니다. 그러나 췌장에서 당 성분을 분해하는 인슐린이 정상적으로 분비되지 못하여 발생하는 질병이 당뇨인데, 합병증을 유발하므로 생명에 위험한 질병중 하나로 분류됩니다. 

모링가의 잎과 분말에는 비타민 B, 판토텐산, 단백질, 칼륨, 아스코리빈산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 췌장의 인슐린 분비를 촉진시키고, 인슐린 수용체를 활성화 시키며, 혈당 수치의 상승을 억제하고, 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰 당뇨 예방에 효과적입니다.

모링가 효능 다섯 번째. 뼈 건강

모링가에는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 모링가에 함유되어 있는 칼슘은 우유보다 무려 4배 이상 많이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 하고, 골밀도를 높여줍니다. 모링가를 꾸준히 섭취하면 성장기의 어린이 및 청소년의 성장 발육 및 골격 형성에 도움을 주고, 중장년층 및 노인, 폐경기 여성의 골다공증, 관절염 예방에 효과적입니다. 

모링가 효능 여섯 번째. 변비 개선

모링가에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 모링가에 함유된 식이섬유는 대표적 곡물인 귀리, 현미에 비해 2배 이상 다량으로 함유되어 있어 장의 연동 운동을 활발히 하고, 장내에 축적된 각종 노폐물을 배변에 흡착시켜 체외로 배출시켜 주며, 배변의 양을 늘려주고 부드럽게 하여 숙변해소 및 변비 개선에 효과적입니다.

모링가 효능 일곱 번째. 심혈관 질환 예방

모링가에는 각종 비타민, 칼륨, 아연, 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내의 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈관의 이완시켜 혈압과 혈당을 적절히 조절해주며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액 순환 및 혈류 개선에 효과적입니다. 또한 말린 모링가 잎에는 바나나보다 무려 15배 이상 많은 포타슘 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분은 혈액의 세포조직의 압력을 줄여주고, 혈압을 낮춰 주는데 효과적입니다. 모링가를 꾸준히 섭취하면 심근경색, 동맥경화, 심장마비, 고지혈증, 뇌졸중 등 각종 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

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