바나나 효능 알아봅시다

오늘은 바나나 효능에 대해 알아보겠습니다.

바나나는 칼로리가 높고 당질이 많은 알칼리성 식품으로 비타민 C, 칼륨, 카로틴을 다량으로 함유하고 있는 열대과일 입니다. 바나나는 동남아 지역과 같은 10도씨 이상인 열대 지방에서 주로 재배 되며, 한국에서도 1980년대부터 제주도에서 재배 되고 있습니다. 

바나나는 탄수화물 함량이 많고, 비타민 A, C가 풍부하여 체중감량을 위한 다이어트 식품으로 인기가 좋습니다. 

바나나 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

<바나나 효능>

바나나 효능 첫번째. 성인병 예방

바나나에는 칼륨이 풍부하여 체내의 나트륨을 몸 밖으로 배출해내는 역할을 하여 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 또한, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 해 동맥경화, 심근경색 등 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다. 

바나나 효능 두번째. 기억력 향상

바나나에는 비타민 A, E가 풍부하게 함유되어 있어 체내의 유해한 활성산소를 제거해 뇌운동을 활발하게 해주기 때문에 기억력 향상과 치매 예방에 도움을 줍니다.

바나나 효능 세번째. 피부 건강

바나나에는 비타민 A, E가 풍부하게 함유되어 있어 피부에 수분을 보충하여 피부탄력 및 수분공급에 도움을 줍니다. 또한, 피부노화를 지연시켜주는 타닌산 성분이 들어있어 피부노화를 방지해 줍니다.

바나나 효능 네번째. 우울증 예방

오늘날에는 과도한 스트레스로 인해 우울증 환자가 매년 늘어나는 추세 입니다. 바나나에는 트립토판 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 세르토닌의 분비를 자극하는 효과를 지니고 있으며, 세르토닌은 행복호르몬이라 불리우며 우울감을 없애주는 역할을 합니다. 바나나를 일정하게 섭취하면 우울증 예방에 효과가 좋습니다.

바나나 효능 다섯번째. 불면증 완화

바나나에는 칼륨, 마그네슘, 트립토판 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 중 트립토판 성분은 아미노산으로서 수면을 촉진시켜 주는 역할을 담당합니다. 바나나를 일정하게 섭취하면 불면증을 완화 시키는데 도움이 됩니다.

바나나 효능 여섯번째. 에너지 공급

샛노란 바나나는 일정 기간이 지나면 변색이 시작되어 검은색을 띠게 됩니다. 변색된 바나나는 포도당, 과당, 슈크로스 등의 성분을 많이 함유하고 있는데, 이 성분들은 탄수화물들로서 인체가 활동하는데 1차적으로 사용되게 됩니다. 또한, 바나나는 식이 섬유를 다량으로 함유하고 있어 다이어트 및 운동선수 들에게 가장 좋은 에너지 공급원 입니다.

바나나 효능 일곱번째. 빈혈예방

바나나의 껍질에는 빈혈의 원인이 되는 철 성분을 다량으로 함유하고 있어 빈혈 개선에 도움을 줍니다. 빈혈은 산소를 공급하는 헤모글로빈이 체내의 철 부족으로 혈액 내의 헤모글로빈 수가 적어지므로 발생하는 질병 입니다. 바나나를 주기적으로 섭취하면 바나나에 다량으로 함유된 철분과 칼륨으로 인해 헤모글로빈의 수가 증가하게 되고 체내의 산소 공급이 원활해져 빈혈 개선에 도움이 됩니다. 

바나나 효능 여덟번째. 체온 조절 기능

바나나를 상온에 오래 두면 껍질에 검은 반점이 생기게 됩니다. 이 검은 반점은 인체에 해로운 것이 아니라, 철 성분이 많아지며, 탄닌 성분이 함유되어 있어 몸의 조직 수축을 방지하고, 체내의 수분 흡수율을 증가시켜주는 효능이 있습니다. 수분흡수율이 증가하게 되면 세포의 수분 함량 또한 증가하므로 물을 평소보다 많이 마시게 되고 체온을 낮춰주기 때문에 체온 조절 효과가 있습니다. 또한, 한의학적으로 바나나는 차가운 성질을 가진 과일로 몸에 열이 많은 사람에게 체온을 낮춰주는 효과가 있습니다.

바나나 효능 아홉번째. 붓기 완화

오늘날 현대인들은 짜고, 맵고, 자극적인 인스턴트 음식에 많이 노출되어 있습니다. 자극적인 음식들은 체내에 나트륨이 많이 축적됨과 동시에 수분을 흡수하여 몸을 붓게하는 원인이 됩니다. 바나나는 칼륨성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내에 쌓인 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 해 몸의 붓기를 완화시켜주는 효능이 있습니다.

바나나는 완전 식품으로 불리우지만, 오히려 다량으로 함유되어 있는 셀로토닌 성분으로 인해 혈압을 상승시키는 요인이 되기도 합니다. 또한 바나나는 마그네슘 성분이 많이 들어있어 공복에 섭취할 경우 체내의 마그네슘 수치가 높아져 오히려 몸에 해로운 결과를 가져 오므로 과다섭취는 자제해야 합니다. 바나나의 하루 권장량은 정상적 식사를 한 후 1~3개가 적당합니다. 

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