오렌지 효능 알아봅시다

<오렌지 효능>

오늘은 오렌지 효능에 대해 알아보겠습니다. 오렌지는 감귤 중 만감류에 속하는 열매의 하나로 세계 10대 푸드에 선정될 정도로 많은 효능을 지닌 과일 입니다. 오렌지는 모양이 둥그렇고, 주황빛을 띠며 껍질이 두껍고 과육 즙이 많은게 특징입니다. 오렌지의 종류는 총 3가지로 네이블, 발렌시아, 블러드로 나뉩니다. 오렌지의 원산지는 미국 캘리포니아, 브라질, 남아프리카공화국 등지 입니다. 국내에서도 오렌지가 재배되고 있는데 특히 제주도에서 네이블, 청견(감귤과 오렌지의 교배종) 품종이 한라봉, 천혜향, 레드향 등 다른 만감류와 함께 재배되어 유통되고 있습니다. 아쉽게도 국내산 오렌지는 아주 짧은 시기에 소량으로 유통되기 때문에 시중에서 접하는 오렌지의 대부분은 수입 된 것입니다. 오렌지는 100g당 40kcal로 저칼로리 식품이지만, 당지수 함량이 높기 때문에 체중관리 및 다이어트에 제격인 식품은 아닙니다. 오렌지는 신맛, 단맛이 많이 나며 감귤과의 과일이므로 비타민 C 함량이 매우 풍부합니다. 지방과 콜레스테롤 성분 함량이 거의 없어 건강에 이롭습니다. 

오렌지 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

오렌지 효능 첫번째. 심혈관 질환 예방

오렌지에는 식이섬유가 다량으로 함유되어 있으며, 특히 오렌지의 껍질 속 하얀부분에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 감소 및 조절 시켜 주는 기능을 합니다. 또한 오렌지에는 모세혈관을 튼튼히 하고, 체내의 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액 순환 및 혈류 개선 효과가 있는 헤스페리딘 성분도 다량으로 함유되어 있습니다. 오렌지에는 플라바논 물질이 다량으로 함유되어 있어 혈관 기능을 향상 시켜줘 뇌졸중을 예방하는데 효과적입니다. 미국의 유명 기관인 FDA에 따르면 2001년 연구에서 오렌지가 심장 질환 개선에 탁월하다는 결과를 발표하기도 했습니다. 오렌지를 꾸준히 주기적으로 섭취하면 심근경색, 동맥경화, 뇌졸중 등 각종 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

오렌지 효능 두번째. 피부 미용

오렌지에는 비타민 C, 헤스페리딘 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 오렌지 100g당 약 50mg의 비타민 C 성분이 들어 있습니다. 이들 성분은 피부의 콜라겐 생성을 촉진하여 기미, 주근깨, 여드름 및 피부노화 원인이 되는 멜라닌 색소를 억제하여 탄력있고 촉촉하며 깨끗한 피부로 만들어 주는 역할을 합니다.  

오렌지 효능 세번째. 면역력 강화

오렌지에는 각종 미네랄, 비타민이 다량으로 함유되어 있습니다. 이들 성분은 체내의 알레르기 및 감염성 질환 예방에 도움을 주며, 체내의 유해한 활성산소를 몸 밖으로 배출시켜 체내 면역력을 향상시켜 각종 질환으로 부터 예방에 도움을 줍니다. 오렌지를 꾸준히 섭취하면 피로회복과 항산화 작용으로 인해 면역력 증진에 도움이 됩니다.

오렌지 효능 네번째. 장 기능 개선

오렌지 껍질의 하얀 부분에 다량으로 함유되어 있는 헤스페리딘 성분은 체내의 위를 자극시켜 위액의 분비를 촉진하여 섭취한 음식물의 소화를 원활하게 도와주는 역할을 담당 합니다. 또한 오렌지에 들어있는 펙틴, 식이섬유 성분은 체내의 노폐물, 유해물질을 분해하고 몸 밖으로 배출시키며, 장의 연동운동을 활발하게 하여 숙변 해소 및 변비 예방에 큰 효과가 있습니다.

오렌지 효능 다섯번째. 항암 효과

오렌지에는 강력한 항산화 작용 성분인 헤스페리딘, 플라보노이드가 다량으로 함유되어 있습니다. 플라보노이드는 각종 암 질환의 원인이 되는 체내의 활성산소의 생성을 억제시키고, 암세포의 성장 및 전이를 막는 역할을 합니다. 감귤류에 속하는 오렌지를 꾸준히 섭취하면  후두암, 구강암, 위암의 발생률을 50% 가량 줄일 수 있다는 연구 결과가 있기도 합니다. 

  

오렌지 효능 여섯번째. 빈혈 예방

현대인에게 자주 발생하는 빈혈은 과한 스트레스, 극심한 피로, 잘못된 식습관 등 다양한 원인으로 발생하는 질병입니다. 혈액 속의 철분, 비타민, 엽산 등의 성분이 부족하여 인체 조직의 유지와 관리에 필요한 혈액에 산소 공급이 부족하게 되어, 결과적으로 혈액이 부족하여 빈혈이 발생하게 됩니다. 오렌지에는 비타민 C가 다량으로 함유되어 있어 체내의 철분 흡수율을 향상시키고, 혈액에 산소 공급을 원활히 해주며, 혈액 생성에 가장 중요한 헤모글로빈 및 적혈구 생성을 도와 빈혈 예방에 탁월합니다.

오렌지 효능 일곱번째. 관절염 예방

보통 노란색을 띠는 과일 및 채소에는 카로티노이드 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 노란색으로 무르 익는 오렌지 역시 카로티노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 대표적인 항산화 작용 물질로서 각종 염증의 생성을 억제시켜 주기 때문에 관절염, 신경통 등 예방에 효과적입니다. 

도움이 되셨나요? 도움이 되셨다면 아래 <<♥공감>> 버튼 꾹 한번 눌러주시기 바랍니다!!

▽건강관련 다른 글보기

2018/05/26 - [건강] - 엉겅퀴 효능 알아봅시다

2018/05/26 - [건강] - 참외 효능 알아봅시다

2018/05/25 - [건강] - 죽순 효능 알아봅시다

2018/05/25 - [건강] - 딸기 효능 알아봅시다

2018/05/25 - [건강] - 더덕 효능 알아봅시다

2018/05/24 - [건강] - 포도 효능 알아봅시다

2018/05/24 - [건강] - 망고 효능 알아봅시다