참외 효능 알아봅시다

<참외 효능>

오늘은 참외 효능에 대해 알아보겠습니다. 참외는 1년생 초본의 덩굴식물로 종자로 번식하며, 인도산 야생종을 개량한 것 입니다. 참외는 수박과 더불어 여름을 대표하는 과일이라 할 수 있습니다. 참외는 중국의 화북지방에서 우리나라로 들여왔으며, 오래전 통일신라시대부터 재배가 되어 온 것으로 추정하고 있습니다. 우리나라에서는 경북 성주, 칠곡, 김천, 대구, 경기 여주 등지에서 재배가 되며 특히 경북 성주는 우리나라 최대의 참외 생산지 입니다.참외는 다른 과일에 비해 열량과 비타민이 다량으로 함유되어 있어 영양소가 풍부하여 가치가 높고 참외 특유의 향과 아삭아삭한 식감으로 인기가 많습니다. 

참외 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

참외 효능 첫번째. 심혈관 질환 예방

참외에는 천연 항산화제인 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 나쁜 콜레스테롤이 혈고나에 쌓이는 것을 방지해주고, 체내의 활성산소를 억제시키고 제거하여 혈전을 방지하고, 혈액순환을 원활히 하여 심근경색, 동맥경화, 뇌졸중, ㅅ미장질환 등 각종 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 또한 참외에는 식이섬유 성푼이 풍부하게 함유되어 있어 체내의 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 체내의 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 줍니다. 참외에는 혈액순환을 원활히 하여 심혈관 질환 예방에 도움을 주는 GABA 성분이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 참외를 주기적으로 섭취하면 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

참외 효능 두번째. 간기능 개선

참외에는 대표적인 항산화물질인 베타카로틴 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 베타카로틴 성분은 체내의 활성산소를 억제하여 직장암세포, 간암세포 등 암세포의 생성 및 증식을 억제시켜주고, 간 기능을 보호해 주며, 각종 심혈관질환 예방에 효과적입니다. 또한 참외는 체내의 독성을 해독하는 해독작용 기능을 가지고 있어 간의 해독을 도와 간 기능을 향상 시켜 주는 효능이 있습니다. 황달 증상이 있는 사람이 참외를 꾸준히 섭취하면 증상 완화에 도움이 됩니다. 또한 참외에는 수박과 같이 수분이 풍부하게 함유되어 있으며, 칼륨의 함유량이 높아 갈증 해소에도 좋고, 이뇨작용이 뛰어납니다.

참외 효능 세번째. 다이어트

참외는 100g당 30kcal로 대표적인 저열량 저칼로리 과일 식품 입니다. 참외에는 식이섬유가 다량으로 함유되어 있어 적은 섭취로도 쉽게 포만감을 느끼게 해주어 체중관리 및 다이어트 식품으로 좋습니다. 

참외 효능 네번째. 피부 미용

참외에는 천연 항산화제인 베타카로틴, 비타민 C, 포도당, 과당 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 참외는 체내 흡수가 빠른 당분을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 체내에 유익한 영양소들의 흡수력 또한 상승하여 면역력을 증가시켜 줍니다. 만성피로, 불면증 등 증상이 있는 사람이 참외를 꾸준히 섭취한다면 피로회복에 도움이 됩니다. 또한 참외는 베타카로틴, 비타민 C 성분의 천연 항산화제 역할로 기미, 주근깨, 주름, 여드름 등을 개선시켜 탄력 있는 깨끗한 피부를 만들어 주며, 손상된 피부의 재생 및 노화 예방에 도움을 주며, 자외선으로 부터 피부를 보호해 주는 역할도 합니다.

참외 효능 다섯번째. 빈혈 예방

빈혈은 과한 스트레스, 극심한 피로로 인한 면역력 저하, 잘못된 식습관 등 다양한 원인으로 나타나게 됩니다. 체내의 혈액속의 철분, 비타민, 엽산 등의 성분이 부족하여 체내의 혈액이 부족하게 되어 인체 조직의 유지와 관리에 필요한 혈액 산소 공급이 원활하지 못하여 발생하는 증상이 빈혈 입니다. 참외에는 엽산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액에 산소를 원활하게 공급해 주고, 혈액 생성에 필수적인 헤모글로빈 생성 및 적혈구 생성을 도와주어 빈혈 예방에 효과적입니다. 생리불순, 생리과다, 빈혈, 생리통 등 증상을 겪는 여성 및 임산부가 참외를 섭취하면 좋습니다. 

참외 효능 여섯번째. 식중독 예방

참외는 수박과 함께 여름철 대표적인 과일로서 항균작용이 뛰어난 과일 중 하나 입니다. 참외는 무더운 여름날 고온다습한 날씨로 인해 발생할 수 있는 질병을 막아주고, 체내에 침투한 나쁜 바이러스 및 세균들을 소독해 주기 때문에 식중독 예방 효과가 뛰어납니다. 식후에 참외를 섭취해주면 항균작용 효과가 뛰어나 건강 유지에 좋습니다.

 <참외 부작용>

참외는 차가운 성질을 가진 과일 식품으로 평소 수족냉증, 몸이 찬 사람은 섭취를 주의할 필요가 있습니다. 참외를 과다섭취하면 복통, 설사를 동반할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 또한 참외는 칼륨을 다량으로 함유하고 있어 고혈압 환자, 신장이 약한 사람은 섭취를 자제할 필요가 있습니다. 

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