자몽 효능 알아봅시다

<자몽 효능>

오늘은 자몽 효능에 대해 알아보겠습니다. 자몽은 포도송이처럼 열매가 달려 있고 포도향이 난다하여 '그레이프프루트'라고 불립니다. 자몽의 과육은 옅은 노란색으로 과즙이 풍부하고, 신맛과 단맛이 강하고 끝맛은 쓴맛이 특징입니다. 다양한 맛이 골고루 나서 연령대를 불문하고 사랑 받는 과일중 하나 입니다. 원산지는 대부분 미국 플로리다와 캘리포니아 지역이며 국내에서는 재배가 어려워 찾아보기가 힘들며, 주로 수입에 의존하고 있습니다. 자몽은 항산화 작용 및 면역력 강화에 도움을 주는 비타민 C가 다량으로 함유되어 있으며, 단백질, 칼륨, 라이코펜, 펙틴, 플라보노이드, 당질, 지질 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 자몽은 크기에 비해 열량이 낮고 저칼로리 식품으로 체중관리에도 좋으며 피로회복 및 숙취해소에도 좋습니다.

자몽 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

자몽 효능 첫번째. 다이어트

자몽에는 나린진, 리모넨, 이노시톨 성분이 함유되어 있습니다. 나린진은 자몽의 쓴맛을 내는 성분으로 체내의 체지방을을 분해하고 억제시키는 효능을 가지고 있습니다. 리모넨 성분은 자몽 특유의 냄새로서 체내의 교감신경을 활성화 시켜 식욕을 억제시키는 효능을 가지고 있습니다. 이노시톨 성분은 체내에 지방이 쌓이는 것을 억제하고 콜레스테롤의 축적을 막아 수치를 낮춰주고 지방대사를 활발하게 하는 효과를 지니고 있습니다. 자몽은 100g당 30kcal로 저칼로리 저열량 식품이며, 식이섬유가 다량으로 함유되어 있어 지방을 분해하고 조금만 섭취하여도 쉽게 포만감을 줘 다이어트에 효과적인 식품입니다.

자몽 효능 두번째. 당뇨병 예방

자몽에는 이노시톨 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 고혈당 상태에서 이노시톨 성분이 부족하게 되면 신경전달 기능을 저하시키고 당뇨병으로 이어져 합병증을 유발할 수가 있습니다. 자몽에 들어있는 이노시톨 성분은 당분이 체내의 혈액 속으로 흡수 될 때 당 수치를 적당하게 조절하고, 급격한 당 수치 상승을 억제하여 인슐린 분비를 조절하고 혈당을 안정화 시켜 당뇨병 예방에 큰 도움을 줍니다.

자몽 효능 세번째. 항암 효과

자몽에는 리모닌, 레티놀 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 각종 암 발생의 원인이 되는 체내의 활성산소를 분해 및 억제시켜 몸 밖으로 배출시켜 주고, 해독 효과가 있어 암을 예방하고 치료하는데 효과적입니다.

자몽 효능 네번째. 피부미용

자몽에는 라이코펜, 비타민 C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 자몽의 과육이 붉은 색을 띠는 이유는 라이코펜 성분 때문입니다. 라이코펜은 대표적인 항산화 성분으로서 세포의 노화를 방지하고 주근깨, 기미, 주름 개선에 도움을 줍니다. 또한 비타민 C 성분은 혈액 순환 및 신진대사를 원활히 하여 피부의 탄력 및 수분 유지에 도움을 줍니다. 자몽에는 자외선으로 부터 피부를 보호하여 피부세포가 죽는 것을 예방하는 역할을 담당하는 바이오플라보노이드 성분이 함유되어 있어 피부관리에 효과적입니다. 

자몽 효능 다섯번째. 눈 건강

자몽에 들어있는 라이코펜 성분은 붉은 색소 성분으로서 카로틴의 일종으로, 섭취를 하면 체내에서 비타민 A로 바뀌게 됩니다. 비타민 A는 우리 눈의 구조 중에서도 망막 보호에 중요한 영양소 입니다. 눈의 망막은 빛을 흡수하는 역할을 담당하는데 비타민 A가 산화되면 알데하이트 화합물의 한 종류인 레티날 성분의 분자 형태로 변형 됩니다. 이 레티날 성분이 부족하면 어두운 곳에서 물체 식별이 어려운 야맹증에 걸릴 위험이 있는데, 자몽에 포함되어 있는 라이코펜 성분은 눈의 피로를 풀어주고 피부나 눈의 점막을 튼튼하게 해줘 눈 건강에 도움이 됩니다. 

자몽 효능 여섯번째. 심혈관 질환 예방

자몽은 칼륨, 비타민 A, 비타민 C 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 성분들은 체내의 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈압과 혈당조절을 해주며, 혈관에 쌓여있는 노폐물인 혈전을 배출시켜주어 심근경색, 동맥경화, 뇌졸중 등과 같은 각종 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

<자몽 부작용>

자몽은 하루에 반개 정도만 섭취하여도 비타민 C와 섬유질의 하루 섭취권장량을 채울 수 있을 정도로 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그러나 자몽은 약을 분해해야 할 효소의 기능을 방해하기 때문에 약을 복용하고 있다면 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 간에 있는 분해효소가 제 기능을 못하게 되면 체내에 있는 약물의 농도는 자연스럽게 높아지게 되고 신체에 손상을 가져오는 위험을 유발 시킵니다. 

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