귤 효능 알아봅시다

<귤 효능>

오늘은 귤 효능에 대해 알아보겠습니다. 귤은 운향과에 속하는 온대과일 중 하나로 식용 열매를 말하며 주 원산지는 중국 남부, 필리핀, 인도차이나 북부지방을 포함한 동남아시아 입니다. 우리나라에서는 삼국시대부터 재배된 것으로 추정하고 있으며, 현재 제주도에서 온주밀감 품종이 대량으로 재배되고 있습니다. 

귤은 겨울철에 남녀노소 불문하고 즐겨먹는 과일로서 비타민 C, 구연산, 베타클립토키산틴, 펙틴, 식이섬유 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에 유익합니다. 

귤 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

귤 효능 첫번째. 피부 건강

귤에는 비타민 C와 구연산이 다량으로 함유되어 있습니다. 귤 1개당 40mg 정도의 비타민 C가 함유되어 있어 섭취시에 피부에 탄력을 주고 깨끗하게 만들어 줍니다. 또한 미백 효과 및 기미, 주근깨, 각종 피부 트러블을 제거시켜줘 건강한 피부미용에 도움이 됩니다.

귤 효능 두번째. 골다공증 예방

귤에는 카로티노이드 색소 성분의 하나인 베타클립토키산틴이 다량으로 함유되어 있습니다. 

일본의 한 연구팀은 베타클립토키산틴의 혈중농도와 골다공증 발병 위험의 관련성을 조사하였습니다. 하루 평균 4개의 귤을 먹은 '고농도 그룹'과 1~2개 정도를 섭취한 '중농도 그룹', 그리고 정기적으로 먹지 않는 '저농도 그룹' 등 총 3가지 그룹으로 분류하여 골다공증 발병률을 총 4년간 추적 조사 하였습니다. 그 결과 고농도 그룹이 저농도 그룹에 비해 골다공증에 걸릴 위험성이 무려 92%나 낮은 것으로 조사되었습니다. 

이처럼 귤에 포함된 카로티노이드 색소는 과일과 채소에 포함된 항산화물질로서 골밀도가 저하되는 것을 예방하는 효과가 있습니다. 골다공증 예방에 탁월한 귤은 특히 온주밀감을 충분히 섭취하였을 때 여성의 폐경 후 동반되는 골다공증에 잘 걸리지 않습니다. 

귤 효능 세번째. 항암 효과

귤에는 베타클립토키산틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 대표적 항산화 성분인 베타클립토킨산은 카뢰노이드 색소 성분의 하나로서 체내의 암세포 공격을 막고, 암세포의 증식을 억제시키는 역할을 하여 암을 예방하고 체내의 면역력 향상에 도움을 줍니다. 

또한 귤에 함유된 폴라보노이드, 구마린 성분은 항균작용 및 악성 종양의 증식을 억제하고 제거하는 항암효과가 뛰어 납니다.

귤 효능 네번째. 감기 예방

귤에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C는 체내의 면역력을 향상 시키고, 체내의 점막과 피부를 외부의 바이러스 침입으로부터 방어하고, 튼튼하게 만들어줘 감기예방에 효과적 입니다. 

귤 효능 다섯번째. 변비 개선

우리가 귤 껍질을 까서 섭취할 경우 과육에 붙어있는 하얀껍질을 쉽게 찾아 볼 수 있습니다. 약간은 질긴 느낌이라 하얀껍질을 벗겨내고 과육만 섭취하는 경우가 많습니다. 이 하얀껍질에는 펙틴 성분과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 과육과 함께 하얀껍질을 섭취할 경우 장 운동을 활발히 하고, 체내에 축적된 중금속 물질을 변에 흡착시켜 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있어 변비 개선에 효과적 입니다.

귤 효능 여섯번째. 피로회복

귤에는 비타민 C, 구연산 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 비타민 C, 구연산 성분은 체내의 신진대사를 활발하게 하여 피로회복 및 기력회복에 효과적 입니다. 귤을 주기적으로 섭취하면 입맛을 돋궈 식욕 증진에도 큰 도움이 됩니다. 

귤 효능 일곱번째. 성인병 예방

귤에는 비타민 C, 비타민 P 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 체내의 혈관 내 인체에 유해한 콜레스테롤의 생성을 억제하고 제거하여 깨끗한 혈액을 만들고, 혈류 개선 및 혈액 순환을 원활히 하여 고혈압, 심근경색, 동맥경화, 뇌졸증 등 각종 심혈관질환 예방에 효과적입니다. 비타민 P는 혈액을 깨끗하게 하고 혈관을 튼튼하게 만들어 혈액 순환 및 혈류 개선에 효과적입니다. 

귤 효능 여덟번째. 숙취해소 및 소화 개선

귤 껍질은 성질이 따뜻해 입맛을 돋궈주고 가래와 침을 삭히고 기침을 낫게하며 대소변을 잘 통하게 합니다. 귤의 과육은 성질이 차가우며 입맛을 돋구고 소화를 잘시킵니다. 귤의 하얀껍질은 갈증을 멎게하고 숙취해소 및 술을 마신 뒤 토하는 것을 치료하는데 달여 먹으면 좋습니다. 귤씨는 요통과 방광의 기화작용 장애로 소변을 보지 못할 때 좋으며, 푸른 귤 껍질은 성질이 따뜻해 소화가 잘되게 도와 줍니다. 청귤잎은 가슴으로 치미는 기를 내려가게 하고 간기를 잘 돌게 하여 여성의 젖이 붓는 것을 치료하는데 효과적입니다. 

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