캐슈넛 효능 알아봅시다

캐슈넛 효능

오늘은 캐슈넛 효능에 대해 알아보겠습니다. 캐슈넛은 옻나무과에 속하는 캐슈나무의 종실로 견과류의 일종에 해당합니다. 원산지는 중앙아메리카, 남아메리카의 열대지역이며 브라질, 탄자니아 등지에서 생산되며 세계 최대 수입국이가 가장 많은 분포도를 보이는 곳은 서인도제도의 인도 지역 입니다. 캐슈넛은 다른 견과류에 비해 식감이 부드러운 편이고 구부러진 모양이 특이하며 흰색을 띠고 있습니다. 

캐슈넛에는 리놀렌산, 단백질, 비타민 K, 비타민 B1, 지방 성분이 풍부하게 함유되어 있어 독특한 모양과 부드러운 맛과 함께 영양간식으로 최고인 견과류 입니다. 캐슈넛에는 셀레늄 성분이 다량으로 함유되어 있어 뇌를 자극하여 세로토닌 분비를 촉진시켜 심신을 안정시키고 기분을 좋게 해주는 역할을 합니다. 캐슈넛은 약 44% 정도가 지방 성분으로 이루어져 있지만 인체에 유익한 불포화지방산이 대부분 이며 다양한 영양소로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 각종 심혈관계 질환 예방에 효과적입니다. 캐슈넛은 단백질이 풍부한 식품과 잘 어울리는 특징을 지니고 있어 플레인 요거트와 함께 섭취하면 장내에서 비타민 K 성분의 흡수율을 상승시켜 더욱 건강에 유익합니다. 

캐슈넛은 소금을 뿌려 적절히 볶으면 부드러운 질감과 짭짤한 맛과 함께 향긋하면서도 섬세한 향으로 세계적으로 가장 인기있는 견과류 이기도 합니다. 캐슈넛은 아이스크림, 과자, 음료, 샐러드의 재료로 주로 이용됩니다.

<캐슈넛 효능>

캐슈넛 효능 첫 번째. 눈 건강에 좋다

캐슈넛에는 제아잔틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 강력한 항산화 색소를 함유하고 있어 자외선으로 부터 눈의 점막을 보호하여 눈의 피로를 풀어주고 눈의 시력을 보호하며, 안구를 튼튼하게 만들어 줍니다. 캐슈넛을 주기적으로 섭취하면 황반변성, 백내장 등 각종 안구질환 예방에 효과적이고 장시간 스마트폰, 모니터, TV 시청 등으로 피로하고 건조해진 눈을 보호하여 안구건조증 증상 완화에도 효과적입니다.

캐슈넛 효능 두 번째. 피로 회복에 좋다

캐슈넛에는 비타민 K, 비타민 B1, 단백질, 무기질 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 만성피로의 원인 잊, 체내에 피로를 쌓이게 하는 피로물질 성분인 젖산을 분해하여 체외로 배출시켜주며, 체내의 신진대사를 활발히 만들어 주어 피로 회복 및 체력 회복에 효과적입니다. 

캐슈넛 효능 세 번째. 면역력 증대에 좋다

캐슈넛에는 비타민 K, 비타민 B1 등 각종 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 각종 세균과 바이러스로 부터 신체를 보호하고 바이러스에 대한 체내의 저항력을 높여주며, 공수 조혈세포와 골수의 적혈구 수를 증가시키는 조혈작용이 뛰어 납니다. 뿐만아니라 세포의 독성을 사멸시켜 체내의 면역 기능 활성화에 효과적입니다. 평소 면역력이 약하여 각종 질환 및 감기에 자주 걸리는 사람이 캐슈넛을 주기적으로 섭취하면 면역력이 증대되어 각종 질환 및 감기 예방에 효과적입니다.

캐슈넛 효능 네 번째. 빈혈 예방에 좋다

빈혈은 철분, 엽산, 비타민 성분이 부족하여 체내 혈액이 부족하게 되어 결과적으로 인체 조직의 유지와 관리에 필요한 혈액에 산소 공급이 원활하지 못하여 혈액 생성에 문제가 생겨 발생하는 질병입니다. 캐슈넛에는 각종 비타민 뿐만아니라 구리 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 혈액 생성에 필수적인 헤모글로빈 생성을 촉진시키고, 철분 성분의 체내 흡수율을 상승시켜 혈액에 산소를 원활히 공급하여 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주어 빈혈 예방에 효과적입니다.

캐슈넛 효능 다섯 번째. 피부 미용에 좋다

캐슈넛에는 폴리페놀, 비타민 K, 리놀렌산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 강력한 항산화물질로서 체내의 활성산소를 억제시켜 피부세포의 노화를 방지하고, 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주어 생기있는 피부 유지에 도움을 줍니다. 또한 강력한 항염 작용으로 인해 기미, 주근깨, 잡티, 여드름, 잔주름 개선에 탁월하여 깨끗한 피부 유지에 도움을 주고, 피부 노화를 촉진하는 멜라닌 색소의 생성을 억제하여 콜라겐 합성을 도와 보습력이 뛰어나고 탄력있고 윤기있는 피부로 만들어 줍니다.

캐슈넛 효능 여섯 번째. 심혈관 질환 예방에 좋다

캐슈넛에는 판토텐산, 리놀렌산, 비타민 K, 셀레늄, 구리, 마그네슘 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내의 혈관에 쌓여 있는 콜레스테롤을 제거하며, 체내의 중성지방 및 각종 노폐물을 체외로 배출시켜 혈전 방지 및 혈압 강하에 도움을 줍니다. 캐슈넛을 주기적으로 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주어 심근경색, 동맥경화, 심장마비, 고지혈증, 심정지, 뇌졸중 등 각종 심혈관계 질환 예방에 효과적입니다.

캐슈넛 효능 일곱 번째. 심신 안정에 좋다

캐슈넛에는 셀레늄 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분은 뇌를 자극하고, 중추신경을 자극하여 세로토닌 분비를 촉진시켜 심신을 안정시키고 기분을 좋게 해주는 역할을 합니다. 캐슈넛을 주기적으로 섭취하면 신경의 안정을 도와 스트레스, 불안감, 초조함, 무기력함, 피로감 등의 증상을 완화시켜 줍니다.

캐슈넛 효능 여덟 번째. 다이어트에 좋다

캐슈넛에는 섬유소질 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 콜레스테롤이 거의 함유되어 있지 않으므로 다이어트에 효과적인 견과류 입니다. 캐슈넛은 적은 섭취로도 쉽게 포만감을 느끼게 해주며 장의 연동운동을 활발히 하여 장내 노폐물을 체외로 배출시켜 주고, 배변의 양을 늘려주고 부드럽게 하여 숙변 해소에 도움을 주어 다이어트 및 체중감량에 효과적입니다.

<캐슈넛 부작용>

캐슈넛에는 구리, 마그네슘 성분이 다량으로 함유되어 있어 평소 저혈압 증상을 지니고 있거나, 심혈관계 질환을 지니고 있는 사람이 과다 섭취시 오히려 증상이 심해질 우려가 있으므로 주의가 필요합니다. 또한 캐슈넛은 지방 성분이 풍부하게 함유되어 있어 과다 섭취 시 복통, 설사, 배탈, 복부팽만 증상이 유발될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 

도움이 되셨나요? 도움이 되셨다면 아래 <<♥공감>> 버튼 꾹 한번 눌러주시기 바랍니다!!

▽건강관련 다른 글보기

2018/09/01 - [건강] - 구아바 효능 알아봅시다

2018/08/31 - [건강] - 시래기 효능 알아봅시다

2018/08/30 - [건강] - 망고스틴 효능 알아봅시다

2018/08/29 - [건강] - 람부탄 효능 알아봅시다

2018/08/28 - [건강] - 패션후르츠 효능 알아봅시다

2018/08/27 - [건강] - 가지차 효능 알아봅시다

2018/08/26 - [건강] - 라벤더 효능 알아봅시다