람부탄 효능 알아봅시다

람부탄 효능

오늘은 람부탄 효능에 대해 알아보겠습니다. 람부탄은 쌍떡잎식물 무환자나무목 무환자나무과의 상록교목으로 동남아시아에서 흔히 찾아 볼 수 있는 인기있는 열대과일 입니다. 원산지는 말레이시아이며 아프리카, 인도, 인도네시아, 카리브 해 제도, 캄보디아, 스리랑카, 중미, 필리핀 등 열대 지역에서 주로 재배되고 세계적으로 람부탄의 최대 생산지는 태국입니다. 최근에는 우리나라의 대형 마트, 시장에서도 쉽게 람부탄을 찾아 볼 수가 있습니다. 람부탄은 말레이시아어로 털이 있는 열매라는 뜻으로 타원 모양의 열매가 10~12개 정도 옹기종기 모여 달리고 크기가 작으며 부드러운 돌기로 쌓여 있는 생김새를 지니고 있습니다. 람부탄의 과육은 하얀색이며 수분이 많고, 과즙이 가득차 있어 열대지역에 거주하는 사람들의 수분 보충에 중요한 과일로서 새콤한맛, 신맛, 단맛이 조화를 이룹니다. 

람부탄에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 골밀도를 향상시키고 치아를 튼튼하게 만드는 효과를 지니고 있습니다. 또한 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 항암작용 및 피로회복에 효과적입니다. 한의학에서는 람부탄을 소자라고 부르며, 따뜻한 성질을 지닌 식품으로 인체에 유해한 독이 없고 맛은 달다고 알려져 있습니다. 람부탄은 복통, 복부팽만, 배가 차가운 증상들을 완화시키고, 항균 작용 및 살균 작용이 뛰어나 이질, 구강염 등 각종 구강 질환 예방 및 치료에 효과적입니다. 람부탄의 껍질에는 사포닌 성분이 다량으로 함유되어 있으며 람부탄 뿌리, 껍질, 잎 은 의약품, 치약의 주재료로 사용됩니다.

람부탄은 흔히 생과로 섭취하며 잼, 젤리, 통조림, 음료로 가공하여 섭취합니다.

<람부탄 효능>

람부탄 효능 첫 번째. 피부 미용에 좋다

람부탄에는 폴리페놀, 비타민 C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 대표적인 항산화 물질로서 각종 성인병의 주된 원인이 되는 체내의 활성산소를 억제시켜 피부 세포의 노화를 방지하고, 체내의 신진대사를 활발히 하며, 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주고, 강력한 항염 작용 및 소염 작용으로 피지, 미세주름, 여드름, 잡티 등을 제거하여 깨끗하고 윤기나는 탄력이 뛰어난 피부 유지에 도움을 줍니다.

람부탄 효능 두 번째. 다이어트에 좋다

람부탄은 100g 당 75kcal 로 대표적인 저열량, 저칼로리 식품에 해당합니다. 람부탄에는 각종 비타민, 나트륨, 칼륨, 인, 칼슘, 아연, 철, 시나몬산, 바닐린 등 다양한 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 성장 호르몬의 분비를 촉진시켜 줄 뿐만아니라 체내 지방을 분해하고 지방의 체내 저장량을 감소시켜주는 효능을 지니고 있습니다. 또한 급격한 체중감량으로 인해 부족할 수 있는 영양분을 보충해 주고 소화과정을 조절해 주어 효율적인 다이어트에 도움을 줍니다.

람부탄 효능 세 번째. 변비 개선에 좋다

람부탄에는 다량의 섬유질 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 장의 연동운동을 활발히 하여 장내 노폐물을 체외로 배출시켜 장내 환경을 개선시키고, 장의 기능을 활성화 시켜 배변의 양을 늘리고 부드럽게 하며, 장의 기능을 향상시켜 숙변 해소 및 변비 개선에 효과적입니다.

람부탄 효능 네 번째. 뼈와 치아 건강에 좋다

람부탄에는 칼슘 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분은 칼슘의 산화를 방지하여 골밀도를 향상시키고, 뼈의 결합 조직을 튼튼하게 하여 뼈 건강에 도움을 주고, 치아를 튼튼하게 만들어 줍니다. 람부탄을 꾸준히 주기적으로 섭취하면 어린이 및 청소년의 골격형성과 성장발육 과정에 도움이 되고, 중장년층 및 노인과 갱년기 여성의 골다공증, 관절염 예방에 효과적입니다. 또한 람부탄은 소염 작용 및 항염 작용이 뛰어나 이질, 구강염 등을 예방하고 치료하여 구강 건강에 효과적입니다.

람부탄 효능 다섯 번째. 빈혈 예방에 좋다

빈혈은 철분, 엽산, 비타민 성분이 부족하여 체내 혈액이 부족하게 되고 결과적으로 인체 조적의 유지와 관리에 필요한 혈액에 산소 공급이 원활하지 못하여 발생하는 질병입니다. 람부탄에는 철, 아연, 각종 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액 생성에 필수적인 헤모글로빈 생성을 촉진시키고, 혈액에 산소를 원활히 공급하여 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주어 빈혈 개선에 효과적입니다.

람부탄 효능 여섯 번째. 항암 작용이 뛰어나다

람부탄에는 폴리페놀, 비타민 C, 시나몬산, 바닐린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 대표적인 항산화 물질로서 체내의 활성산소를 억제시키고, 암세포의 전이 및 증식을 방지하고, 체내의 신진대사를 활발히 하며, 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주어 암 예방 뿐만아니라 각종 만성질환 예방 및 치료에 효과적입니다. 람부탄은 독성이 없고 몸의 열을 내려주는 역할을 하여 꾸준히 섭취하면 고열, 두통, 위장염, 관절염 등 각종 질환 예방에 도움을 줍니다.

<람부탄 부작용>

람부탄에는 당 성분이 다량으로 함유되어 있어 평소 혈압이 높거나, 당뇨 증상을 지니고 있는 사람이 과다 섭취 시 당 성분이 체내에 영향을 미쳐 혈중 콜레스테롤 수치 상승, 혈압 상승 등의 증상이 일어날 수 있으므로 주의가 필요합니다.

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