리치 효능 알아봅시다

리치 효능

오늘은 리치 효능에 대해 알아보겠습니다. 리치는 무환자나무과의 상록수 과일나무로 중국 남부가 원산지이며 주로 열대, 아열대 지방에서 재배됩니다. 리치라는 이름은 중국어 명칭의 '여지' 에서 유래되었다고 합니다. 오래전 고대 중국에서 부터 리치는 특유의 향기와 더불어 당도가 높아 귀하게 여긴 과일 입니다. 신당서 양귀비전에 따르면 당나라 때 양귀비가 중국 화남에서 장안까지 빠른 말로 가져오게 했다고 기록되어 있을만큼 양귀비가 먹고 예뻐졌다는 전설의 과일로 유명합니다. 

리치의 과피를 벗기면 가운데에는 큰 씨가 하나 있고, 큰 시를 백색 반투명의 과즙이 많은 과육이 둘러싸고 있는 형태 입니다. 리치에는 니아신, 나트륨, 단백질, 당질, 레티놀, 베타카로틴, 각종 비타민, 식이섬유, 아연, 철분, 칼륨, 칼슘 등 다양한 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 리치는 대표적인 저열량, 저지방 식품으로 체중감량 및 다이어트에 도움을 줄 뿐만아니라 눈을 튼튼하게 하여 시력보호에도 좋고, 리치에 들어 있는 폴리페놀계 화합물은 강력한 항산화 물질중 하나로 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주어 심혈관계 질환 예방에도 큰 도움을 줍니다. 

<리치 효능>

리치 효능 첫 번째. 뼈 건강에 좋다

리치에는 마그네슘, 철분, 구리, 망간, 칼륨, 칼슘, 인, 각종 미네랄 등 뼈를 튼튼하게 하는 다양한 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 각종 성인병의 주된 원인인 체내의 나트륨을 체외로 배출시켜 주며, 칼슘의 산화력을 막고, 칼슘의 체내 흡수력을 상승시켜 골밀도 향상에 도움을 주어 뼈 건강에 좋습니다. 리치를 주기적으로 꾸준히 섭취하면 체내의 신진대사를 활발히 하고 성장기 어린이 및 청소년의 성장발육과 골격형성에 도움을 주며, 중장년층 및 노인들에게 흔히 발생하는 골다공증 및 관절염 예방과 치료에 효과적입니다.

리치 효능 두 번째. 빈혈 예방에 좋다

빈혈은 산소를 공급하는 혈액속의 헤모글로빈이 체내의 산소부족으로 인해 개체수가 적어져 혈액의 대사작용이 원활하지 못하여 발생하는 질병입니다. 리치에는 철분, 엽산, 구리 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내의 혈액 속 산소 공급을 원할하게 해주어 혈액순환 및 혈류개선에 도움을 주고, 조혈작용 및 정혈작용으로 혈액을 깨끗하게 하며, 헤모글로빈 개체수 증가에 도움을 주어 빈혈 예방에 효과적입니다.

리치 효능 세 번째. 피부 미용에 좋다

리치에는 탄닌 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분은 대표적인 항산화 물질로서 각종 성인병의 주된 원인이 되는 체내 활성산소를 억제하여 피부 노화 방지에 도움을 주며 기미, 주근깨, 잡티, 여드름 등을 제거하여 깨끗한 피부 관리에 도움을 줍니다. 또한 리치에 풍부하게 함유되어 있는 각종 비타민은 뛰어난 보습력과 미백효과 뿐만아니라 탄력있는 피부에 필수적인 콜라겐 형성을 촉진하여 주름없고 탄력있는 피부 관리에 도움을 줍니다.

리치 효능 네 번째. 면역력 증대에 좋다

리치에는 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E 등 각종 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 대표적인 항산화 물질로서 체내의 항체 생성을 촉진시켜 바이러스에 대한 저항성을 높여 외부의 세균, 바이러스로 부터 체내 침입을 억제하여 신체를 보호하고 면역력 증대에 도움을 줍니다. 또한 면역물질의 일종인 인터페론 성분의 생성을 촉진시키고 면역세포인 백혈구의 활동을 활성화 시켜 면역력 향상에 효과적입니다. 평소 면역력이 약하여 각종 질환에 자주 걸리는 사람이 리치를 꾸준히 섭취하면 체내의 면역체계를 개선시켜 각종 질환 예방 및 치료에 도움을 줍니다.

리치 효능 다섯 번째. 심혈관 질환 예방에 효과적이다

체내의 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 흡착하여 혈류를 방해하는 혈전이 생기면 뇌출혈, 고혈압, 중풍 등 각종 심혈관 질환의 원인이 됩니다. 리치에는 칼륨, 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시키고, 혈당 수치를 조절해주며, 혈액 순환 및  혈류개선에 도움을 주어 혈전 방지에 효과적입니다. 리치를 꾸준히 주기적으로 섭취하면 심근경색, 동맥경화, 심장마비, 고지혈증, 뇌졸중 등 각종 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.

리치 효능 여섯 번째. 눈 건강에 좋다

리치에 다량으로 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 대표적인 항산화물질로서 체내에 흡수되는 과정에서 눈 건강에 필수적인 비타민 A 성분으로 전환되어 눈 건강에 큰 도움을 줍니다. 또한 리치에는 비타민 A 성분이 풍부하게 함유되어 있어 안구 노화 예방, 시력 개선, 백내장 예방, 황반변성 예방, 눈의 피로 회복 등 눈 건강에 유익한 식품입니다.

리치 효능 일곱 번째. 다이어트에 좋다

리치에는 각종 미네랄, 식이섬유 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내에 지방이 축적되는 것을 억제하고 축적된 체지방을 분해시켜 체외로 배출시켜 주며, 적은 섭취로도 쉽게 포만감을 느끼게 해주어 체중 감량 및 다이어트, 비만 예방에 도움을 줍니다.

리치 효능 여덟 번째. 변비 개선에 좋다

리치에는 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 장의 연동운동을 촉진하여 장의 노폐물을 체외로 배출시켜 장내 환경을 개선 시키고, 장에 생기는 유해물질을 차단하고, 콜레스테롤 흡수를 억제하며, 배변의 양을 늘리고 부드럽게 하여 숙변 해소 및 변비 개선에 효과적입니다.

<리치 부작용>

리치는 당분이 높아 당뇨병, 저혈당 환자는 섭취에 주의할 필요가 있습니다. 또한 출혈 증상 및 기타 약물 복용 시에는 섭취를 자제 하는 것이 좋습니다. 리치는 자작나무 꽃가루, 국화과 꽃가루, 해바라기씨 등과 교차반응이 일어 날 수 있으므로 알레르기 증상이 있는 사람은 섭취를 자제 하는 것이 좋습니다. 또한 리치에는 식이섬유, 섬유질이 다량으로 함유되어 있으므로 과다 섭취 시 복통, 설사, 구토를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 

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