헤이즐넛 효능 알아봅시다

헤이즐넛 효능

오늘은 헤이즐넛 효능에 대해 알아보겠습니다. 헤이즐넛은 개암나무의 열매로 자작나무과에 속하는 낙엽 활엽관목 입니다. 원산지는 남유럽, 서아시아 이며 주로 미국, 터키, 이탈리아, 스페인에서 주로 재배 되며 특히 흑해연안인 터키의 생산량이 세계에서 가장 많습니다. 우리나라에서 개암이라 불리는 견과로 생김새가 마치 공모양과 비슷하며 가을에 갈색으로 익으면 생으로 섭취하기도 하고 자양강장제로 이용하기도 합니다. 

조선시대 최고 의서인 동의보감에는 헤이즐넛을 '배를 든든하게 채워주고, 기력을 높혀주며 장과 위를 잘 통하게 하어 걸음걸이를 비롯하여 활력을 넣어 준다' 라고 쓰여있습니다.

헤이즐넛에는 칼슘, 철분이 함유되어 있어 골격 형성 및 관절염, 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 또한 최근 여러 연구에서 헤이즐넛에는 베타시노스테롤 성분이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 암세포의 전이 및 증식을 줄이고 암세포의 활동을 억제하는 항암작용이 있다고 보고 되었습니다. 헤이즐넛은 피부 흡수력, 보습력, 미백효과가 뛰어나 피부 미용에도 좋고, 적은 섭취로도 쉽게 포만감을 느끼게 하고 체지방을 산화시켜 체중감량 및 비만 예방에 도움을 줍니다. 

터키 속담에는 '한 줌의 헤이즐넛이 평생의 건강을 지켜준다' 라는 말이 있듯 헤이즐넛은 비타민 E, 섬유질 성분이 풍부하게 함유되어 있어 소염 작용 및 세포 노화 방지를 하여 심혈관 질환 및 대사성질환 예방에 효과적입니다. 헤이즐넛 특유의 고소하고 강한 향은 과자, 초콜릿, 커피의 식재료로 이용되며, 헤이즐넛 기름은 여러 요리에 첨가하기도 합니다.

<헤이즐넛 효능>

헤이즐넛 효능 첫 번째. 빈혈 예방에 좋다

산소를 공급하는 혈액 속의 헤모글로빈이 체내의 산소 부족으로 인해 개체수가 적어져 혈액의 대사작용이 원활하지 못하여 발생하는 질병이 빈혈입니다. 헤이즐넛에는 칼슘, 철분이 다량으로 함유되어 있습니다. 헤이즐넛을 주기적으로 섭취하면 체내의 혈액 속 산소 공급이 원활해져 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주어 헤모글로빈 개체수가 증가하며, 혈액을 깨끗하게 만들어 주어 빈혈 예방에 효과적입니다.

헤이즐넛 효능 두 번째. 항암 작용이 뛰어나다

헤이즐넛에는 베타시노스테롤 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내의 활성산소를 억제하여 암세포의 증식 및 전이를 방지하고, 암세포의 활동을 억제하며, 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시켜 각종 암 예방에 효과적입니다. 또한 헤이즐넛에는 비타민 E 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내의 각종 염증을 제거시켜 주고, 세포의 노화를 방지하여 암 예방에 도움을 줍니다.

헤이즐넛 효능 세 번째. 심혈관 질환 예방에 좋다

헤이즐넛에는 노화 방지 기능을 지닌 비타민 E, 염증을 억제하는 효과가 있는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주어 혈전을 방지하고, 체내의 나쁜 콜레스테롤의 합성을 억제하는 작용이 뛰어납니다. 체내의 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 흡착하여 혈류를 방해하는 혈전이 생기면 뇌출혈, 고혈압, 중풍 등 각종 심혈관 질환의 원인이 됩니다. 헤이즐넛은 혈액 순환에 도움을 주어 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시키고, 혈당 수치를 조절하여 심근경색, 동맥경화, 심장마비, 고지혈증, 뇌졸중 등 각종 심혈관 질환 예방 뿐만 아니라 복부비만, 죽상동맥 경화증 등 복합적으로 나타나는 대사성 질환 예방에도 효과적입니다.

헤이즐넛 효능 네 번째. 뼈 건강에 좋다

헤이즐넛에는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 골밀도를 향상시켜 뼈를 튼튼하게 만들고, 칼슘의 체내 흡수율을 증진시켜 성장기 어린이 및 청소년의 골격 형성 및 성장 발육에 좋고, 중장년층 및 노인, 갱년기 여성의 관절염, 골다공증 예방에 효과적입니다.

헤이즐넛 효능 다섯 번째. 피부 미용에 좋다

헤이즐넛에 함유되어 있는는 베타시노스테롤 성분은 대표적인 항산화 물질로 체내의 활성산소를 억제시켜 피부 세포의 노화를 방지하고 기미, 주근깨, 잡티, 여드름을 제거하여 깨끗한 피부로 유지시켜 줍니다. 또한 헤이즐넛에는 비타민 E, 섬유질, 칼슘, 철분이 풍부하게 함유되어 있어 흡수력이 좋고, 보습력이 뛰어나며, 미백효과 또한 지니고 있어 얼굴과 피부에 영양 공급을 원활히 해주고 탄력있는 피부 유지에 도움을 줍니다.

헤이즐넛 효능 여섯 번째. 장 기능 개선에 효과적이다

헤이즐넛에는 칼륨, 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 장의 연동운동을 활발하게 하여 장의 노폐물을 체외로 배출시키며, 장내 환경을 개선시켜 장 기능을 활성화 시켜 주며, 변의 양을 늘려주고 부드럽게 하여 숙변해소 및 변비개선에 도움을 줍니다.

헤이즐넛 효능 일곱 번째. 당뇨 예방에 좋다

음식물을 섭취하면 장에서 혈관으로 빠르게 흡수가 되며, 이 과정에서 혈당 수치가 급격하게 상승하여 많은 양의 인슐린 분비를 필요로 하는데, 췌장에서 당 성분을 분해하는 인슐린이 정상적으로 분비되지 못하여 발생하는 질병이 당뇨 입니다. 헤이즐넛에는 마그네슘 성분이 다량으로 함유되어 있어 체내의 신진대사를 활발히 하고, 췌장 내의 베타세포를 보호하여 인슐린 분비를 촉진시키고, 혈압을 낮추고, 혈당 수치를 저하시켜 당뇨 예방에 도움을 줍니다.

헤이즐넛 효능 여덟 번째. 다이어트에 좋다

헤이즐넛에는 각종 미네랄, 식이섬유 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내에 지방이 축적되는 것을 억제하고, 축적된 체지방을 분해시켜 체외로 배출시켜 주며, 적은 섭취로도 쉽게 포만감을 느끼게 해주어 체중 감량 및 다이어트, 비만 예방에 도움을 줍니다.

<헤이즐넛 부작용>

헤이즐넛은 지질 함량이 높고, 칼로리가 높은 편이므로 과다 섭취시 비만의 원인이 될 수 있으므로 체중감량 시에 주의가 필요합니다. 또한 헤이즐넛 추출물은 지방 성분이 높은 편이므로 과다 섭취시 복통, 설사 증상을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 

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