복숭아 효능 알아봅시다

복숭아 효능

오늘은 복숭아 효능에 대해 알아보겠습니다. 복숭아는 복숭아나무의 열매로 여름 과일의 여왕이라는
애칭을 지니고 있습니다.  과육이 연하고 부드러우며 과즙이 풍부하며 수분이 많이 함유되어 있고, 달콤한 맛이 나며, 특유의 향기가 있어 인기가 많은 과일중 하나 입니다. 복숭아의 원산지는 중국이며 북반구와 남반구의 온대지역, 지중해 연안에서 주로 재배되며, 오늘날에는 품종이 매우 다양하여 전 세계에 3,000여종이 널리 분포 하고 있습니다. 국내에서는 주로 경북 경산, 충북 음성, 경기 이천에서 재배됩니다. 

복숭아는 크게 과육이 흰색을 띄는 것을 백도, 노란색을 띄는 것을 황도 라고 하며 백도는 주로 생으로 섭취하며, 황도는 주로 통조림 용으로 사용됩니다. 

복숭아는 따뜻한 성질을 지닌 식품으로 수분, 당분, 타타르산, 사과산, 시트르산, 각종 비타민, 미네랄, 폴리페놀 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 유기산 성분이 함유되어 있어 여름철 기력회복 및 체력회복에 큰 도움을 줍니다. 

<복숭아 효능>

복숭아 효능 첫 번째. 다이어트 
복숭아는 100g당 34kcal로 대표적인 저열량 저칼로리 식품에 해당합니다. 복숭아에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있고, 수분이 다량으로 함유되어 있어 적은 섭취로도 쉽게 포만감을 느끼게 해주며 장의 연동 운동을 촉진하여 장 내의 노폐물을 배변에 흡착시켜 체외로 배출시켜 주고, 배변의 양을 늘려주고 부드럽게 하여 장내 환경을 개선 시켜 줍니다. 복숭아를 적당한 운동과 함께 식단으로 섭취하면 체중감량 및 다이어트에 도움을 줍니다. 

복숭아 효능 두 번째. 기관지 기능 개선
복숭아씨에는 아미그달린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 가래를 진정시켜주고 삭혀주기 때문에 가래, 고름 등을 몸 밖으로 배출 시켜주고, 체내의 종기를 가라 앉히며, 폐를 맑게 해주어 폐 기능을 강화 시켜 줍니다. 또한 복숭아는 기관지 내의 점막을 튼튼하게 만들어 황사와 미세먼지 등 오염물질로 인해 손상되기 쉬운 폐를 보호하고, 폐 속 내의 노폐물 제거에 효과적입니다. 

복숭아 효능 세 번째. 해독 작용
복숭아에는 아스파르트산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 간에 쌓여있는 각종 노폐물과 독성 물질을 해독시켜 간 기능을 향상시키는데 도움을 줍니다. 특히 아스파르트산 성분은 니코틴 대사물질인 코티닌 성분을 강한 해독작용으로 분해하여 체외로 배출시키는 효능이 뛰어나 흡연자들의 간과 폐 보호에 도움이 됩니다. 

복숭아 효능 네 번째. 면역력 증대 
복숭아에는 아스파르트산, 시트르산, 사과산, 각종 비타민, 무기질, 유기산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내의 항체 생성을 촉진시켜 항바이러스에 대한 저항성을 높여 외부의 세균, 바이러스로 부터 신체를 보호하고, 면역력 향상에 도움을 줍니다. 평소 면역력이 약하여 각종 질환, 감기에 자주 걸리는 사람이 복숭아를 꾸준히 주기적으로 섭취하면 체내의 면역체계를 개선시켜 질환 예방 및 치료에 도움을 줍니다. 또한 무더운 여름철 입맛 저하와 과다한 땀 배출로 인해 떨어진 체력을 보충해주고 기력을 회복시켜 자양강장에 도움이 됩니다. 

복숭아 효능 다섯 번째. 피부 미용
복숭아에는 비타민 A, 비타민 C, 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 강력한 항산화 물질로서 체내의 활성산소를 억제시켜 피부의 노화를 방지하고, 기미, 주근깨, 잡티, 여름을 제거하여 깨끗한 피부 유지에 도움을 줍니다. 또한 수분이 다량으로 함유되어 있어 피부의 보습 유지에 도움을 주며, 미백효과로 탄력있는 피부 미용에 도움을 줍니다. 

복숭아 효능 여섯 번째. 심혈관 질환 예방
복숭아는 비타민 A, 비타민 C, 유기산 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 성분들은 체내의 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈압과 혈당조절을 해주며, 혈관에 쌓여있는 노폐물인 혈전을 배출시켜줍니다. 또한 복숭아에는 칼륨 성분이 다량으로 함유되어 있어 성인병의 주된 원인이 되는 체내 나트륨을 체외로 배출시켜 혈중 콜레스테롤 수치 저하에 도움을 줍니다. 복숭아를 꾸준히 주기적으로 섭취하면 심근경색, 동맥경화, 뇌졸중 등과 같은 각종 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

<복숭아 부작용>

복숭아 털 알레르기가 있는 사람은 섭취를 자제 하는 것이 좋습니다. 복숭아는 고단백질, 지방이 다량으로 함유되어 있는 식품과 곁들여 섭취 시 복통, 설사, 구토 증상을 유발 할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 복숭아는 껍질채 생과로 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.

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