마카 효능 알아봅시다

마카 효능

오늘은 마카 효능에 대해 알아보겠습니다. 마카는 십자화과 두해살이풀로 주로 해발 3,800~4,400m의 고지대에서 자랍니다. 마카의 원산지는 페루의 안데스 산맥이며 중국 윈난, 한국에서도 재배되며 국내에선 경북 예천, 경남 거창, 경기 파주에서 재배 되고 있습니다. 마카는 기원전 16세기 부터 안데스 산맥의 원주민들이 재배를 하며 약용식물로 써 왔습니다. 마카의 습성과 생김새는 무, 순무와 유사하며 씨앗으로만 번식하고 자가 수분을 하는 특성을 지니고 있습니다. 

마카의 뿌리에는 쌀, 밀 등 곡물과 비슷할 정도로 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 각종 비타민, 지방, 칼슘, 칼륨, 철, 구리, 망가니즈, 아이오딘, 아르기닌, 아연, 지방산 등을 다량으로 함유하고 있어 뛰어난 건강식품으로 평가 받고 있습니다. 마카는 구워서 먹거나, 빵이나 케이크, 잼, 수프 등 다양한 식재료로 사용됩니다.

<마카 효능>

마카 효능 첫 번째. 심혈관 질환 예방

마카에는 글루코시놀레이트, 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내의 혈관에 쌓여 있는 콜레스테롤을 제거하여 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압과 혈당을 조절 해주며, 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주어 심근경색, 동맥경화, 고지혈증, 심장마비, 뇌졸중 등 각종 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 

마카 효능 두 번째. 면역력 증대

마카에는 아연, 아르기닌, 각종 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 각종 세균, 바이러스로 부터 신체를 보호하고, 바이러스에 대한 체내의 저항력을 상승시켜 면역 기능 활성화에 도움을 줍니다. 평소 면역력이 약하여 각종 질환, 감기에 자주 걸리는 사람이 마카를 꾸준히 주기적으로 섭취하면 면역력이 증대하여 각종 질환 예방 및 치료에 도움을 줍니다. 

마카 효능 세 번째. 정력 강화

마카는 천연 비아그라로 불릴 정도로 남성의 정력 강화에 뛰어난 효능을 지니고 있습니다. 실제로 페루의 마카연구 전문대학 카에타노대학의 임상실험에서 마카는 실험 남성의 정자수를 200% 증가시키고, 정자활동성을 180% 증가 시켜 정력 강화에 큰 도움이 된다는 결과를 발표하기도 했습니다. 그러나 마카가 정력에 좋은 효과를 지니고는 있지만 마카가 정력제라는 증거와 그 효과는 제한적이며, 특히 노인의 발기 부전 증상, 성기능 장애 개선 등에 효과가 있다는 주장은 근거가 부족하여 세계 여러나라에서 활발히 연구가 이루어 지고 있습니다. 

마카 효능 네 번째. 여성 질환 개선

마카에는 리신, 아르기닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 자궁을 튼튼하게 하고 생리불순, 생리통 등 각종 여성 생식기 질환 개선에 도움이 됩니다. 마카가 폐경기 증상을 완화하는데 도움을 준다는 주장이 있으나 그 안정성과 효험에 대해 아직 입증되지 않아 여러 연구가 활발히 이루어 지고 있습니다.

마카 효능 다섯 번째. 뇌 건강

마카에는 비타민 B2 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 B2 성분은 수용성 비타민으로 리보플라빈으로 불리기도 합니다. 리보플라빈은 체내의 에너지를 생성시켜 피로회복, 편두통 완화에 효과적입니다. 평소 극심한 피로감으로 체력이 저하되거나, 입과 혀에 염증이 생기는 증상, 입술이 갈라지는 증상, 어지러움과 편두통을 호소하는 사람이 마카를 꾸준히 섭취하면 증상 완화에 도움을 줍니다.

마카 효능 여섯 번째. 빈혈 예방

현대인에게 자주 발생하는 빈혈은 과한 스트레스와 극심한 피로로 인해 주로 철분, 비타민, 엽산 등 성분이 부족하여 체내 혈액이 부족하게 되어 인체조직의 유지와 관리에 필요한 혈액 산소 공급이 원활하지 못하여 발생하는 질병입니다. 마카에는 철, 칼슘, 칼륨, 인, 아연, 각종 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내의 혈액에 산소를 원활하게 공급해주고, 헤모글로빈 생성을 촉진시켜 빈혈 예방에 효과적입니다.

마카 효능 일곱 번째. 항암 작용

마카에는 글루코시놀레이트, 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 대표적인 항산화 물질로서 체내의 유해한 활성산소를 억제 및 감소 시켜 암세포의 증식 및 전이를 방지해주고, 신체의 신진대사를 원활히 해주며, 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 줍니다. 마카를 꾸준히 섭취하면 각종 암 예방에 효과적입니다.

<마카 부작용>

마카에는 글루코시놀레이트 성분이 다량으로 함유되어 있기 때문에 장기 복용시 요오드, 아이오딘 성분을 적게 섭취하게 되어 갑상선종이 일어날 우려가 있습니다. 

도움이 되셨나요? 도움이 되셨다면 아래 <<♥공감>> 버튼 꾹 한번 눌러주시기 바랍니다!!

▽건강관련 다른 글보기

2018/06/16 - [건강] - 고사리 효능 알아봅시다

2018/06/16 - [건강] - 강황 효능 알아봅시다

2018/06/16 - [건강] - 고추 효능 알아봅시다

2018/06/15 - [건강] - 미역 효능 알아봅시다

2018/06/15 - [건강] - 노니 효능 알아봅시다

2018/06/15 - [건강] - 계피 효능 알아봅시다

2018/06/14 - [건강] - 프로폴리스 효능 알아봅시다