고사리 효능 알아봅시다

고사리 효능

오늘은 고사리 효능에 대해 알아보겠습니다. 고사리는 다년생 양치식물로 주로 일본, 중국, 시베리아, 유럽, 남북아메리카 등지에 분포합니다. 우리나라에선 전국 각지의 산과 들에서 찾아볼 수 있는 식물 입니다. 고사리는 궐채라고도 부르며 전체에 털이 나있고 뿌리줄기는 크고 둥글며 딱딱하고, 옆으로 뻗으면서 군데군데 잎이 나온 형태 입니다. 조선시대 '본초강목' 에서 고사리는 '음력 2~3월에 싹이 나 어린이의 주먹 모양과 같은데 펴지면 봉황새의 꼬리와 같다' 라고 기재되어 있습니다. 

고사리는 주로 순환계, 소화기계 질환을 다스리는데 효과적이며, 식용과 약용으로 널리 쓰입니다.  고사리를 꾸준히 섭취하면 남자의 정력 향상에 도움이 됩니다. 또한 고사리의 어린잎에는 칼슘이 많이 함유되어 있어 치아와 뼈를 건강하게 해줍니다. 

고사리는 주로 봄에 잎이 나오기 전 수확하여 나물, 국의 보조재료 등으로 쓰이기도 하며, 고사리의 뿌리줄기에서는 녹말을 채취하기도 합니다. 

<고사리 효능>

고사리 효능 첫 번째. 심혈관 질환 예방

고사리에는 칼륨, 섬유질 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내의 나트륨을 체외로 배출시켜 주며 , 체내의 혈관 내에 쌓여 있는 콜레스테롤을 제거하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다. 또한 혈액순환 및 혈류개선에 도움을 주고, 혈액을 깨끗하게 만드는 정혈작용에 도움을 줍니다. 고사리를 꾸준히 섭취하면 심근경색, 동맥경화, 심장마비, 고지혈증, 뇌졸중 등 각종 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

고사리 효능 두 번째. 다이어트

고사리는 100g당 39kcal 로 대표적인 저열량, 저칼로리 식품이며 각종 비타민, 단백질, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 다이어트 식품으로 인기가 많습니다. 적은 섭취로도 쉽게 포만감을 느끼게 해주며, 체지방을 분해 및 지방 축적을 억제하여 체중감량 및 다이어트에 효과적입니다.

고사리 효능 세 번째. 항균 작용

고사리는 항균작용이 뛰어나 예로부터 구충제로 사용하기도 하였습니다. 고사리의 뿌리줄기에서 채취한 녹말가루에는 뛰어난 항균작용 및 살균작용이 있어 체내의 기생충 제거에 효과적이고, 각종 염증 완화에도 좋습니다. 고사리를 꾸준히 섭취하면 신경통, 근육통, 관절통, 치통 등 증상 완화에 도움이 됩니다.

고사리 효능 네 번째. 눈 건강

고사리에는 비타민 A 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 비타민 A는 눈의 피로 회복 및 시력 향상에 도움을 주는 대표적인 성분으로 각 종 전자파로 피로해진 눈을 회복 시켜 줍니다. 고사리는 눈의 피로를 완화하여 백내장, 야맹증, 안구건조증, 눈떨림 증상 완화에 도움을 줍니다. 

고사리 효능 다섯 번째. 변비 개선

고사리는 섬유질, 식이섬유 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 성분들은 장의 연동운동을 활발히하여 배변의 양을 늘리고 부드럽게 해주며, 장내의 독성물질 및 각종 노폐물을 배변에 흡착시켜 체외로 배출시켜 주며, 장 내의 독소, 바이러스 등을 분해하여 체외로 배출 시켜 줍니다. 고사리는 숙변해소 및 변비해소와 장 질병 개선에 효과적 입니다.

고사리 효능 여섯 번째. 뼈 건강

고사리에는 석회질인 칼슘, 칼륨, 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 성분은 뼈를 튼튼하게 해주고, 노화로 인한 칼슘의 체외 배출을 막아 뼈를 건강하게 보호해 줍니다. 고사리는 성장기의 어린이, 청소년의 성장발육과 골격형성에 효과적이며, 중장년층과 노인, 폐경기 여성에게 자주 발생하는 골다공증 및 관절염 예방에 효과적입니다.

고사리 효능 일곱 번째. 정력 향상

고사리는 찬 성질을 가진 식품으로 열이 많은 남성이 먹으면 체내의 열을 식혀 정력 향상에 도움이 됩니다. 흔히 고사리를 많이 먹으면 남성의 정력이 감퇴된다는 말을 자주 듣곤 합니다. 그러나 이는 와전된 말이며, 고사리에는 비타민 B 성분을 파괴하는 티아미나제 성분이 다량으로 함유되어 있어 과다 섭취 시 비타민 B 성분의 결핍으로 이어져 다리가 약해 질 수도 있습니다.  

고사리 효능 여덟 번째. 면역력 향상

고사리에는 면역세포들의 면역반응에 직접적으로 관여하는 보체계를 활성화하는 기능성 다당류들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 평소 면역력이 약하여 각종 질환, 감기에 자주 걸리는 사람이 고사리를 꾸준히 섭취하면 각종 세균, 바이러스로 부터 신체를 보호하고, 바이러스에 대한 체내의 저항력을 상승시켜 면역력이 향상되어 각종 질환 예방에 효과적입니다.

<고사리 부작용>

고사리를 장기간 복용시 양기가 부족해지거나, 다리가 약해지고, 눈이 어두워지며, 복부 팽만 증상이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.

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