레몬 효능 알아봅시다

레몬 효능

오늘은 레몬 효능에 대해 알아보겠습니다. 레몬은 운향과에 딸린 상록 관목으로 특유의 좋은 향으로 인기가 많으며, 신맛이 강하고, 비타민 C 성분은 가장 많이 함유하고 있는 과일 중 하나이기도 합니다. 레몬의 원산지는 주로 열대 아시아이며, 미국 남부와 지중해 연안에서도 많이 재배가 됩니다. 레몬은 우리의 식생활에서도 여러 음식 재료로 다양하게 활용되며, 레몬의 껍질은 레몬 기름을 짜고, 레몬의 과육으로는 주스를 만들기도 합니다. 또한 레몬의 풍부한 비타민 C 성분과 특유의 좋은 향기를 이용하여 향료, 음료, 화장품 등으로 이용하기도 합니다. 

<레몬 효능>

레몬 효능 첫번째. 심혈관 질환 예방

레몬에는 헤스페리딘 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 헤스페리딘 성분은 플라보노이드의 일종으로 비타민 P로 잘 알려져 있습니다. 이 성분은 비타민 C의 효능을 도와 체내의 모세혈관벽을 튼튼하게 만들고, 모세혈관의 투과성을 높여 주는 효과가 있습니다. 또한 체내의 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액순환 및 혈류개선 효과가 있으며, 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 혈전 현상을 방지하여 혈압상승을 억제시켜 심근경색, 심장마비, 동맥경화, 뇌졸중 등 각종 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.

레몬 효능 두번째. 피로 회복

레몬에는 구연산 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 우리가 흔히 느낄 수 있는 레몬의 강력한 신 맛은 바로 구연산 성분 때문이며, 구연산은 격한 운동 또는 과한 움직임으로 소모된 글리코겐 성분을 빠르게 회복시켜 줍니다. 또한 구연산은 피로 물질인 젖산의 생성을 감소시키고 신체의 신진대사를 활발하게 하여 피로회복에 효과적입니다. 레몬을 주기적으로 섭취하면 레몬의 당질이 충분히 공급되어 피로회복 및 기력회복에 좋습니다.

레몬 효능 세번째. 항암 작용

레몬은 비타민 C가 가장 많이 함유되어 있는 과일 중 하나 이기도 합니다. 비타민 C는 강력한 항산화물질로 체내의 유해한 활성산소를 억제 및 감소시키고, 신체의 신진대사를 활발히 함과 동시에, 암세포의 전이와 증식을 억제시켜 각종 암 예방에 효과적입니다. 

레몬 효능 네번째. 면역력 증진

레몬에 다량으로 함유되어 있는 비타민 C는 체내에서 바이러스 세포 및 세균의 핵산을 공격하고, 체내에 유해한 박테리아를 공격하고 제거시켜 면역력 향상에 도움이 됩니다. 하루에 레몬 1개만 섭취하여도 비타민 C의 성인 하루 권장량을 채울 만큼 풍부한 비타민 성분을 함유하고 있으므로 레몬을 꾸준히 섭취하면 체내의 면역력을 향상시켜 각종 바이러스로 부터 몸을 보호하고, 잔병 예방 및 피로회복에 도움을 줍니다.

레몬 효능 다섯번째. 항균 효과

레몬에는 구연산 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 레몬의 강력한 신 맛을 담당하는 구연산 성분은 살균 및 항균 작용 효과가 탁월합니다. 구연산의 산성 농도는 PH2~3 정도로서 강력한 산성 농도를 지니고 있어 각종 세균 및 바이러스를 억제시키고 제거시키는데 효과적입니다.

레몬 효능 여섯번째. 피부미용

레몬에는 비타민 C 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화 작용과 더불어 피부의 콜라겐 생성을 촉진하여 기미, 주근깨, 여드름을 제거시켜주고, 피부노화의 원인인 멜라닌 색소를 억제하여 탄력있고 깨끗한 피부로 만들어 주는 역할을 합니다. 레몬즙, 레몬주스, 레몬 팩 등 다양한 방법으로 레몬을 접하면 피부의 노화 예방 및 깨끗한 피부 관리에 도움이 됩니다.

레몬 효능 일곱번째. 고혈압 예방

레몬에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 모든 성인병의 원인이 되는 체내의 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 주며, 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 혈액순환에 도움을 줘 혈압 정상화에 큰 도움이 됩니다. 칼륨이 바나나에 들어있는 만큼 레몬에도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 레몬을 꾸준히 섭취하면 각종 성인병의 원인이 되는 고혈압을 예방 할 수 있습니다. 

<레몬 부작용>

레몬은 신 맛이 강한만큼 강한 산성을 띠고 있으므로 위장을 자극할 요소가 큽니다. 평소 위가 약하거나, 위염, 위궤양 등 위 질환을 가지고 있는 사람, 또는 공복인 경우 레몬 섭취를 자제해야 합니다. 또한 레몬의 강력한 산성은 치아를 부식시킬 우려가 있으므로 오랫동안 입안에서 머물고 있는 것은 치아 건강에 좋지 않습니다. 또한 결석, 통풍, 시스틴뇨증 질환을 앓고 있거나 임산부는 섭취에 주의를 필요로 합니다. 

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