양상추 효능 알아봅시다

양상추 효능

 

오늘은 양상추 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 양상추는 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과의 한해살이 또는 두해살이 풀로서 결구상추, 통상추로도 불리웁니다. 원산지는 유럽 남부와 서아시아 이며, 유럽과 미국에서 오래 전부터 샐러드용으로 재배해 왔습니다. 프랑스에서는 1880년경에 40개 품종이 있었고, 미국에는 유럽에서 도입돼 재배하기 시작했습니다. 우리나라에서는 해방 이후 미군들이 들어온 후에 군납용으로 재배하면서 널리 퍼졌습니다. 품종에는 크게 크리습 헤드류, 버터 헤드류 가 있습니다. 먼저 크리습 헤드는 오늘 날 세계에서 가장 많이 널리 재배되는 종류로서 잎 가장자리가 깊이 패어 들어간 모양으로 물결 모양을 이룹니다. 반면 버터 헤드는 반결구 모양으로 유럽에서 주로 재배되는 종류 이며 잎 가장자리가 물결 모양이 아닌 것을 말합니다.

양상추는 전체의 약 95%가 수분으로 이루어져 있으며, 탄수화물, 조단백질, 조섬유, 비타민 C 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 양상추는 때론 쓴맛이 강하게 나는데 이는 락투세린, 락투신 이라는 알칼로이드 성분 때문이며, 이것은 최면, 진통 효과가 있어 양상추를 많이 섭취하면 졸음이 쉽게 옵니다.

양상추는 주로 샐러드에 많이 이용되어 섭취합니다.

 

 

<양상추 효능>

 

양상추 효능 첫 번째, 피부 미용에 좋다.

양상추에는 수분, 비타민C 가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 수분은 양상추의 약 95%를 차지할 정도로 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분들은 강력한 항산화 작용으로 체내의 활성산소를 억제시켜 피부세포의 노화를 방지하고, 염증 매개체인 류코트리엔의 합성을 억제하여 피부에 발생하는 기미, 주근깨, 잡티, 여드름, 피부염 등을 완화시켜 피부 건강에 도움을 줍니다. 또한 피부 보습력에 필수적인 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부를 매끄럽고 탄력있게 해주어 피부 관리에 도움을 줍니다.

 

양상추 효능 두 번째, 골다공증 예방에 좋다.

양상추에는 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 소염 작용, 진통 작용이 뛰어나 염증 반응을 유발하는 효소의 활성화를 억제시켜 연골세포를 보호하며, 연골 조직을 구성하는 단백질의 생성을 촉진하는 효과가 있고, 관절 연골의 보호 효과가 뛰어 납니다. 또한 양상추에는 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어 골밀도를 향상시키고, 뼈의 결합 조직을 튼튼하게 하여 중장년층 및 노인과 갱년기 여성에게 흔히 나타나는 골다공증 및 관절염 예방 및 치료에 도움을 줍니다.

 

양상추 효능 세 번째, 다이어트에 좋다.

양상추는 수분, 조섬유가 풍부하게 함유되어 있으며 100g 당 11kcal로 낮은 칼로리를 지니고 있어 체중감량 및 다이어트에 효과적입니다. 양상추에는 섬유질이 다량으로 함유되어 있어 적은 섭취로도 쉽게 포만감을 느끼게 해주며 각종 비타민과 영양소가 풍부하고 골고루 함유되어 있어 균형있는 영양소 섭취가 가능합니다. 양상추에 함유되어 있는 각종 영양소는 성장 호르몬의 분비를 촉진시키고, 체내 지방을 분해하고 지방의 체내 저장량을 감소시켜 주며, 불필요한 지방의 축적을 억제하여 체지방 감소에 효과적 입니다. 또한 장의 연동운동을 활발히 하여 장내 노폐물을 체외로 배출하여 숙변 해소 및 체중 감량, 다이어트에 효과적입니다.

 

양상추 효능 네 번째, 심혈관 질환 예방에 좋다.

양상추에는 비타민 A, B, C 와 엽산 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주며, 체내의 혈관에 쌓여 있는 콜레스테롤을 제거하고, 체내의 중성지방 및 각종 노폐물을 체외로 배출시켜 혈전 방지 및 혈압 강하에 도움을 줍니다. 양상추를 꾸준히 주기적으로 섭취하면 심근경색, 동맥경화, 심장마비, 고지혈증, 심정지, 뇌졸중 등 각종 심혈관계 질환 예방에 효과적입니다.

 

양상추 효능 다섯 번째, 눈 건강에 좋다.

양상추에는 비타민 A, C, K 와 오메가3, 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 우리의 눈을 구성하는 망막의 구성 성분으로 시력 회복 및 보호에 효과적이며, 시신경의 손상을 억제하여 녹내장, 백내장 예방 및 치료에 도움을 줍니다. 또한 이 성분들은 강력한 항산화 색소를 함유하고 있어 자외선으로 부터 눈의 점막을 보호하여 눈의 피로를 풀어주고 눈의 시력을 보호하며, 안구를 튼튼하게 만들어 줍니다. 양상추에 함유되어 있는 다양한 성분들은 시력 보호에 필수적인 성분인 로돕신 성분의 재합성을 촉진하여 눈의 피로 감소 및 시력 보호에 도움을 줍니다. 양상추를 꾸준히 주기적으로 섭취하면 장시간 스마트폰, 컴퓨터, TV 시청 등으로 인해 피로하고 건조해진 눈을 보호하여 안구건조증 증상 완화에 효과적이며, 황반변성 및 백내장 등 각종 안구질환 예방에 도움을 줍니다.

 

양상추 효능 여섯 번째, 심신 안정에 좋다.

양상추에는 락투세린, 락투신 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 천연 각성제로 불리울 정도로 중추신경 흥분에 관여하여 중추 신경계를 자극하여 신경계를 활성화 시켜 최면, 진통 효과가 뛰어 납니다. 양상추를 주기적으로 섭취하면 스트레스, 불안감, 초조함, 우울함 등의 증상을 완화시키고 심신 안정 및 불면증 개선에 도움을 줍니다.

 

<양상추 부작용>

 

양상추에는 락투세린, 락투신 등 알칼로이드 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분들은 심신안정 및 불면증 개선에 뛰어난 효능을 지닌 반면, 다량 섭취 시 최면, 진통 효과가 있어 졸음이 쉽게 오니 주의가 필요 합니다.

 

 

양상추 효능

 

오늘은 양상추 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 양상추는 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과의 한해살이 또는 두해살이 풀로서 결구상추, 통상추로도 불리웁니다. 원산지는 유럽 남부와 서아시아 이며, 유럽과 미국에서 오래 전부터 샐러드용으로 재배해 왔습니다. 프랑스에서는 1880년경에 40개 품종이 있었고, 미국에는 유럽에서 도입돼 재배하기 시작했습니다. 우리나라에서는 해방 이후 미군들이 들어온 후에 군납용으로 재배하면서 널리 퍼졌습니다. 품종에는 크게 크리습 헤드류, 버터 헤드류 가 있습니다. 먼저 크리습 헤드는 오늘 날 세계에서 가장 많이 널리 재배되는 종류로서 잎 가장자리가 깊이 패어 들어간 모양으로 물결 모양을 이룹니다. 반면 버터 헤드는 반결구 모양으로 유럽에서 주로 재배되는 종류 이며 잎 가장자리가 물결 모양이 아닌 것을 말합니다.

양상추는 전체의 약 95%가 수분으로 이루어져 있으며, 탄수화물, 조단백질, 조섬유, 비타민 C 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 양상추는 때론 쓴맛이 강하게 나는데 이는 락투세린, 락투신 이라는 알칼로이드 성분 때문이며, 이것은 최면, 진통 효과가 있어 양상추를 많이 섭취하면 졸음이 쉽게 옵니다.

양상추는 주로 샐러드에 많이 이용되어 섭취합니다.

 

<양상추 효능>

 

양상추 효능 첫 번째, 피부 미용에 좋다.

양상추에는 수분, 비타민C 가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 수분은 양상추의 약 95%를 차지할 정도로 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분들은 강력한 항산화 작용으로 체내의 활성산소를 억제시켜 피부세포의 노화를 방지하고, 염증 매개체인 류코트리엔의 합성을 억제하여 피부에 발생하는 기미, 주근깨, 잡티, 여드름, 피부염 등을 완화시켜 피부 건강에 도움을 줍니다. 또한 피부 보습력에 필수적인 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부를 매끄럽고 탄력있게 해주어 피부 관리에 도움을 줍니다.

 

양상추 효능 두 번째, 골다공증 예방에 좋다.

양상추에는 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 소염 작용, 진통 작용이 뛰어나 염증 반응을 유발하는 효소의 활성화를 억제시켜 연골세포를 보호하며, 연골 조직을 구성하는 단백질의 생성을 촉진하는 효과가 있고, 관절 연골의 보호 효과가 뛰어 납니다. 또한 양상추에는 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어 골밀도를 향상시키고, 뼈의 결합 조직을 튼튼하게 하여 중장년층 및 노인과 갱년기 여성에게 흔히 나타나는 골다공증 및 관절염 예방 및 치료에 도움을 줍니다.

 

양상추 효능 세 번째, 다이어트에 좋다.

양상추는 수분, 조섬유가 풍부하게 함유되어 있으며 100g 당 11kcal로 낮은 칼로리를 지니고 있어 체중감량 및 다이어트에 효과적입니다. 양상추에는 섬유질이 다량으로 함유되어 있어 적은 섭취로도 쉽게 포만감을 느끼게 해주며 각종 비타민과 영양소가 풍부하고 골고루 함유되어 있어 균형있는 영양소 섭취가 가능합니다. 양상추에 함유되어 있는 각종 영양소는 성장 호르몬의 분비를 촉진시키고, 체내 지방을 분해하고 지방의 체내 저장량을 감소시켜 주며, 불필요한 지방의 축적을 억제하여 체지방 감소에 효과적 입니다. 또한 장의 연동운동을 활발히 하여 장내 노폐물을 체외로 배출하여 숙변 해소 및 체중 감량, 다이어트에 효과적입니다.

 

양상추 효능 네 번째, 심혈관 질환 예방에 좋다

양상추에는 비타민 A, B, C 와 엽산 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주며, 체내의 혈관에 쌓여 있는 콜레스테롤을 제거하고, 체내의 중성지방 및 각종 노폐물을 체외로 배출시켜 혈전 방지 및 혈압 강하에 도움을 줍니다. 양상추를 꾸준히 주기적으로 섭취하면 심근경색, 동맥경화, 심장마비, 고지혈증, 심정지, 뇌졸중 등 각종 심혈관계 질환 예방에 효과적입니다.

 

양상추 효능 다섯 번째, 눈 건강에 좋다

양상추에는 비타민 A, C, K 와 오메가3, 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 우리의 눈을 구성하는 망막의 구성 성분으로 시력 회복 및 보호에 효과적이며, 시신경의 손상을 억제하여 녹내장, 백내장 예방 및 치료에 도움을 줍니다. 또한 이 성분들은 강력한 항산화 색소를 함유하고 있어 자외선으로 부터 눈의 점막을 보호하여 눈의 피로를 풀어주고 눈의 시력을 보호하며, 안구를 튼튼하게 만들어 줍니다. 양상추에 함유되어 있는 다양한 성분들은 시력 보호에 필수적인 성분인 로돕신 성분의 재합성을 촉진하여 눈의 피로 감소 및 시력 보호에 도움을 줍니다. 양상추를 꾸준히 주기적으로 섭취하면 장시간 스마트폰, 컴퓨터, TV 시청 등으로 인해 피로하고 건조해진 눈을 보호하여 안구건조증 증상 완화에 효과적이며, 황반변성 및 백내장 등 각종 안구질환 예방에 도움을 줍니다.

 

양상추 효능 여섯 번째, 심신 안정에 좋다

양상추에는 락투세린, 락투신 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 천연 각성제로 불리울 정도로 중추신경 흥분에 관여하여 중추 신경계를 자극하여 신경계를 활성화 시켜 최면, 진통 효과가 뛰어 납니다. 양상추를 주기적으로 섭취하면 스트레스, 불안감, 초조함, 우울함 등의 증상을 완화시키고 심신 안정 및 불면증 개선에 도움을 줍니다.

 

 

<양상추 부작용>

 

양상추에는 락투세린, 락투신 등 알칼로이드 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분들은 심신안정 및 불면증 개선에 뛰어난 효능을 지닌 반면, 다량 섭취 시 최면, 진통 효과가 있어 졸음이 쉽게 오니 주의가 필요 합니다.