호박씨 효능 알아봅시다

호박씨 효능

오늘은 호박씨 효능에 대해 알아보겠습니다. 호박씨는 박과의 덩굴성 한해살이풀 열매인 호박의 씨앗을 일컫습니다. 호박씨의 원산지는 열대 지역 및 남아메리카가 원산지이며 열매의 크기와 품종에 따라 색깔, 크기, 모양에 조금씩 차이가 있는데 크게 중앙아메리카와 멕시코 남부의 열대 아메리카를 원산지로 한 동양계 호박, 멕시코 북부와 북아메리카를 원산지로 한 동양계 호박, 남아메리카를 원산지로 한 서양계 호박 으로 나눌 수 있습니다. 호박의 두껍고 단단한 껍질을 반으로 절단하면 가득히 씨가 들어 있으며, 이 씨는 둥글고 두툼한 모양을 지녔으며 겉은 얇은 막으로 둘러쌓여 있습니다. 호박씨는 노란색, 초록색, 회색 등 다양한 색상을 지니고 있으며 겉에 흠이 없이 매끈하며 통통한 것이 질이 좋고 맛있는 호박씨 입니다. 

웰빙식품으로 많은 사랑을 받고 있는 호박씨에는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 B, 무기질, 칼륨, 칼슘, 인 등 풍부한 영양소가 다량으로 함유되어 있습니다. 특히 호박씨에 함유되어 있는 지방은 불포화지방산과 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 각종 성인병의 예방과 성장기의 아동, 청소년의 성장발육에 좋은 영향을 미치며, 임산부의 건강에도 좋습니다. 또한 호박씨에 함유되어 있는 비타민 E 성분은 심신을 안정시켜 정서적 안정과 피로회복에 효과적입니다. 호박씨에는 무기질과 각종 비타민이 다량으로 함유되어 있어 피부 미용, 노화 방지, 시력 회복에도 좋습니다. 

호박씨는 겉의 얇은 껍질을 벗겨 생식으로 섭취하거나, 죽, 샐러드, 수프, 캐서롤, 제과, 제빵의 식재료로 이용하며 기름의 재료로 사용하기도 합니다.

<호박씨 효능>

호박씨 효능 첫 번째. 뼈 건강에 좋다

호박씨에는 칼슘, 마그네슘, 각종 비타민, 불포화지방산, 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 소염 작용, 진통 작용이 뛰어나 염증 반응을 유발하는 효소의 활성화를 억제시켜 연골세포를 보호하며, 연골 조직을 구성하는 단백질의 생성을 촉진하는 효과가 있고, 관절 연골의 보호 효과가 뛰어 납니다. 또한 골밀도를 향상시키고, 뼈의 결합 조직을 튼튼하게 하여 성장기의 어린이 및 청소년의 성장 발육에 좋고, 중장년층 및 노인과 갱년기 여성에게 흔히 나타나는 골다공증 및 관절염 예방 및 치료에 도움을 줍니다.

호박씨 효능 두 번째. 항암 효과가 뛰어나다

호박씨에는 리그난, 쿠쿠바이타신 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 각종 성인병의 주된 원인이 되는 체내의 활성산소를 억제시켜 세포의 노화를 방지하고, 각종 암세포의 전이 및 증식을 억제하고, 신진대사를 활발히 하며, 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주어 각종 암 예방에 효과적입니다. 

호박씨 효능 세 번째. 성 기능 강화에 좋다

호박씨는 천연 자양강장제로 불릴만큼 성 기능 강화에 도움을 줍니다. 호박시에는 아연 성분이 풍부하게 함유되어 있어 남성호르몬인 테스토스테론의 생성을 촉진시켜 남성의 성 기능 강화에 도움을 줍니다. 뿐만아니라 호박씨 오일에는 식물성 에스트로겐이 풍부하여 갱년기 여성의 생리불순, 생리장애, 아랫배가 차거나 생리통이 심한 증상, 생리량이 많거나 적은 증상, 냉이 있는 증상 등 각종 여성질환 개선에 효과적입니다. 

호박씨 효능 네 번째. 이뇨 작용이 뛰어나다

호박씨에는 셀레늄, 쿠쿠바이타신 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내에 쌓인 노폐물과 독소물질, 중금속 물질을 분해하여 체외로 배출시켜 주며, 몸의 열기를 빼내어 염증을 가라 앉히고 독기를 제거해주고, 혈류 개선 및 혈액 순환을 원활히 하여 몸이 붓는 증상인 부종 예방 및 치료에 효과적입니다. 또한 요도와 방광의 결석을 예방하여 전립선 기능을 향상시키고, 전립선 질환 예방에도 도움을 줍니다.

호박씨 효능 다섯 번째. 심신 안정에 좋다

호박씨에는 세로토닌, 멜라토닌 등 심신을 안정시키고 진정시키는 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분들은 천연 각성제로 불리울 정도로 중추신경 흥분에 관여하여 중추 신경계를 자극하여 신경계를 활성화 시켜 엔도르핀과 같은 행복 호르몬 분비를 촉진시켜 줍니다. 뿐만아니라 수면을 촉진하고 심신을 안정시키는데 많은 도움을 줍니다. 호박씨를 꾸준히 주기적으로 섭취하면 스트레스, 불안감, 초조함, 우울함 등의 증상을 완화시키고, 불면증 개선에 도움을 줍니다.

호박씨 효능 여섯 번째. 변비 개선에 좋다

호박씨에는 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 장의 연동운동을 활발히 하여 장내 노폐물을 체외로 배출시켜 장내 환경을 개선시키고, 장의 기능을 활성화 시켜 배변의 양을 늘리고 부드럽게 하여 숙변 해소 및 변비 개선에 효과적입니다. 

호박씨 효능 일곱 번째. 심혈관 질환 예방에 좋다

호박씨에 함유되어 있는 지방은 불포화지방산과 레시틴 성분으로 이루어져 있으며, 이외에도 각종 비타민, 미네랄, 마그네슘, 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주며, 체내의 혈관에 쌓여 있는 콜레스테롤을 제거하고, 체내의 중성지방 및 각종 노폐물을 체외로 배출시켜 혈전 방지 및 혈압 강하에 도움을 줍니다. 호박씨를 꾸준히 주기적으로 섭취하면 심근경색, 동맥경화, 심장마비, 고지혈증, 심정지, 뇌졸중 등 각종 심혈관계 질환 예방에 효과적입니다.

호박씨 효능 여덟 번째. 뇌 건강에 좋다

호박씨에는 뇌 건강에 필수적인 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 뇌의 보호막을 튼튼하게 하고, 노화를 방지하며, 뇌의 퇴화 진행을 늦춰 줍니다. 또한 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주고 혈전을 방지하며, 세포의 노화를 방지하고 뇌에 산소공급을 원활히 하여 뇌의 기능 활성화에 도움을 줍니다. 호박씨를 꾸준히 주기적으로 섭취하면 수험생의 기억력 향상, 인지능력 향상, 건망증 예방에 도움을 주고 특히 퇴행성뇌질환인 치매 예방에 효과적입니다.

<호박씨 부작용>

호박씨는 100g 당 550kcal 로 고열량, 고칼로리 식품에 해당하므로 체중 감량과 다이어트를 목표로 하는 사람은 적당히 섭취 하는 것이 좋습니다. 호박씨를 과다 섭취 시 설사, 복통, 복부팽만 증상이 유발 될 수 있으므로 과다 섭취는 자제 하는 것이 좋으며 성인의 1일 섭취 권장량은 25~30g 정도 입니다.

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