스피룰리나 효능 알아봅시다

스피룰리나 효능 

오늘은 스피룰리나 효능에 대해 알아보겠습니다. 스피룰리나는 청색 미세남조류에 속하는 나선형 시아노박테리아의 일종으로 지구상에서 가장 오래된 조류로서 세포벽이 아주 얇은 다세포 생물을 일컫습니다. 스피룰리나는 라틴어로 나선이란 뜻을 지니고 있으며, 주로 열대 지방의 소금기가 강한 호수에서 자생하며 32~42도의 수온을 유지하는 강한 알칼리성 환경에서 번식하는 특징을 지니고 있습니다. 세계적으로 분포도는 넓지 않지만 인공 양식이 가능한 장점이 있습니다. 스피룰리나는 멕시코 및 고대 아프리카 지역에서 고영양의 식재료로 사용되어 왔으며, 오늘날 슈퍼푸드로 알려지며 각광 받고 있는 식품 입니다. 스피룰리나에는 약 50여 종의 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며 세계보건기구(WHO) 에서는 가장 안전하고 이상적인 식품으로 인정하였으며, 유엔식량농업기구(UNFAO) 에서는 2014년에 미래의 식량으로 지정하기도 하였습니다. 

스피룰리나에는 단백질, 탄수화물, 수용성 식이섬유, 항산화성 색소 성분인 클로로필, 카로티노이드, 피코사이아닌이 풍부하게 함유되어 있으며, 뿐만아니라 항산화 효소, 감마리놀렌산, 베타카로틴, 각종 비타민, 이노시톨, 엽산, 칼슘, 철, 칼륨, 마그네슘, 아연, 망간, 셀레늄, 게르마늄 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 중에서도 특히 스피룰리나에는 클로렐라 보다 더 많은 단백질을 함유하고 있어 대표적인 고단백 식품으로 일컬어지며, 필수아미노산 성분도 균형있고 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 스피룰리나는 다세포로 세표벽이 없어 소화율이 높은 반면, 클로렐라는 단세포로 세포막이 두꺼워 소화율이 낮습니다. 뿐만아니라 스피룰리나의 색소 성분에는 청색의 피코사이아닌, 녹색의 클로로필, 황색의 카로티노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 강력한 항염 작용 및 항산화 작용 효능을 지니고 있습니다. 

스피룰리나는 당뇨병 예방 및 혈당 조절에 도움을 주고, 빈혈 개선에도 효과적이며, 면역력 증대에 효과적입니다. 또한 콜레스테롤 저하, 항산화 기능, 체중 감소, 각종 암 예방, 각종 질환 예방에도 좋습니다.

<스피룰리나 효능>

스피룰리나 효능 첫 번째. 항암 작용이 뛰어나다

스피룰리나에는 각종 비타민, 철분, 망간, 엽산 등 풍부한 영양소 뿐만아니라 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 각종 성인병의 주된 원인이 되는 체내의 활성산소를 억제하여 세포의 노화를 방지하고, 각종 암 세포의 전이 및 증식을 억제하고, 신진대사를 활발히 하며, 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주어 각종 암 예방에 효과적입니다. 

스피룰리나 효능 두 번째. 당뇨 예방에 좋다

음식물을 섭취하면 장에서 혈관으로 빠르게 흡수가 되는데 이 과정에서 혈당 수치가 급격하게 상승하게 되면 많은 양의 인슐린 분비를 필요로 하게 됩니다. 그러나 췌장에서 당 성분을 분해하는 인슐린이 정상적으로 분비되지 못하여 많은 합병증을 동반하는 질환이 당뇨 입니다. 스피룰리나는 단백질이 많기로 유명한 클로렐라 보다 더 많은 단백질을 함유하고 있는 대표적인 고단백 식품 입니다. 뿐만아니라 필수아미노산 성분이 균형있게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 당질과 지방이 체내에 흡수되는 것을 방해하고 체외로 배출시켜 혈당 수치의 상승을 억제하고, 혈당 상승의 주 원인인 알파 글루코시데이즈 성분의 활성화를 차단하며, 체내의 신진대사를 활발히 하고, 인슐린 분비 촉진에 도움을 줍니다. 당뇨병 환자의 체내에선 지방이 잘 연소되지 않아 지방을 에너지원으로 활용하는 데는 한계가 있는 반면 스피룰리나의 고단백질은 이러한 당뇨병 환자의 중요 에너지원이 되어 당뇨병 환자의 허기를 줄여주고 기운이 나게 하며 혈당 조절에 큰 도움을 주어 당뇨 예방 및 증상 개선에 효과적입니다.

스피룰리나 효능 세 번째. 면역력 증대에 좋다

스피룰리나에는 베타카로틴, 각종 비타민, 필수아미노산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 각종 세균과 바이러스로부터 신체를 보호하고 바이러스에 대한 체내의 저항력을 높여주며, 공수조혈세포와 골수의 적혈구 수를 증가시키는 조혈작용이 매우 뛰어나며, 세포의 독성을 사멸시켜 면역 기능 활성화에 도움을 줍니다. 평소 면역력이 약하여 각종 질환, 감기에 자주 걸리는 사람이 스피룰리나를 꾸준히 주기적으로 섭취하면 면역력 향상에 도움을 주어 각종 질환 예방 및 치료에 효과적입니다.

스피룰리나 효능 네 번째. 빈혈 예방에 좋다

현대인에게 자주 발생하는 빈혈은 과한 스트레스와 극심한 피로, 잘못된 식습관 등 다양한 원인으로 인해 혈액 속의 철분, 비타민, 엽산 등의 성분이 부족하게 되면서 체내 혈액이 부족하여 인체 조직의 유지와 관리에 필요한 혈액 산소 공급이 원활하지 못하여 발생하는 질병 입니다. 스피룰리나에는 철분, 각종 비타민, 엽산, 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 혈액 건강에 필수적인 헤모글로빈 생성을 촉진시켜 주고, 혈액에 산소 공급을 원활하게 해주며, 적혈구 수치를 상승시켜 줄 뿐만 아니라 헤마토크리트 등을 개선해 주어 빈혈 증상 개선 및 예방에 효과적입니다.

스피룰리나 효능 다섯 번째. 피부 미용에 좋다

스피룰리나에는 각종 비타민, 베타카로틴, 항산화 효소, 칼륨, 칼슘, 핵산 등 피부 건강에 이로운 풍부한 영양소가 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분들은 천연 항산화제 역할을 담당하여 체내의 활성산소를 억제시켜 피부세포의 노화를 방지하고 피부의 기미, 주근깨, 여드름, 잡티 등의 증상을 개선시키고, 주름 제거에도 탁월하여 탄력있고 깨끗한 피부 유지에 도움을 줍니다. 또한 강력한 소염 작용 및 항염 작용으로 손상된 피부 재생 및 노화방지에 도움을 주며, 자외선으로 부터 피부를 보호하고, 피부 노화의 주된 원인인 멜라닌 색소 생성을 억제하여 피부 건강에 도움이 됩니다.

스피룰리나 효능 여섯 번째. 심혈관 질환 예방에 좋다

스피룰리나에는 리놀렌산 등 필수지방산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내의 혈관에 쌓여 있는 콜레스테롤을 제거하며, 체내의 중성지방 및 각종 노폐물을 체외로 배출시켜 혈전 방지 및 혈압 강하에 도움을 줍니다. 스피룰리나를 꾸준히 주기적으로 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주어 심근경색, 동맥경화, 심장마비, 고지혈증, 심정지, 뇌졸중 등 각종 심혈관계 질환 예방에 효과적입니다.

스피룰리나 효능 일곱 번째. 위장 기능 개선에 좋다

스피룰리나는 다세포로 세표벽이 없어 소화율이 높은 반면, 클로렐라는 단세포로 세포막이 두꺼워 소화율이 낮습니다. 뿐만아니라 스피룰리나의 색소 성분에는 청색의 피코사이아닌, 녹색의 클로로필, 황색의 카로티노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 강력한 항염 작용 및 항산화 작용 효능을 지니고 있습니다. 스피룰리나는 소화흡수율이 95% 이상으로 뛰어나 어린이 및 노약자에게도 좋습니다. 스피룰리나는 위장 기능을 강화시키고, 위 기능을 활성화 시켜주며, 소화에 도움을 줍니다. 

<스피룰리나 부작용>

스피룰리나에는 요오드 성분은 적지만 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 과다 섭취시 각종 비타민, 무기질의 체내 흡수를 방해하므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 스피룰리나 분말 가루의 하루 성인 섭취 권장량은 5g 이내, 알약은 1~2알, 음료는 한 잔 정도가 적당합니다. 스피룰리나는 신장기능이 약한 사람이 과다 섭취할 경우 몸이 붓는 증상 및 부종 증상, 설사, 복통, 복부팽만 증상이 유발 될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 

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