코코넛오일 효능 알아봅시다

코코넛오일 효능 

오늘은 코코넛오일 효능에 대해 알아보겠습니다. 코코넛오일은 코코넛 열매에서 짠 기름으로 아직까지 우리나라에는 생소하지만 미국과 유럽 에서는 건강 오일로 잘 알려져 있습니다. 코코넛의 원산지는 인도네시아, 말레이시아, 필리핀 등 동남아시아의 열대지방이며 코코넛오일은 야자나무의 열매인 코코넛의 핵에서 압착법으로 추출한 식물성 오일입니다. 

코코넛오일은 포화지방이지만 중사슬지방산으로 구성되어 있으며, 인체에 유익한 성분은 글리세리드, 카로틴, 라우린산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 코코넛오일은 주로 식용으로 쓰이며 오일 자체를 그대로 섭취하거나, 음료에 섞어 마시거나, 음식의 향을 돕는 소스로 사용됩니다. 또한 항균성과 보습성이 좋아 피부에 직접 바르기도 하며 피부미용 및 다이어트에 효과적입니다.

<코코넛오일 효능>

코코넛오일 효능 첫 번째. 다이어트

코코넛오일은 100g 당 22kcal로 대표적인 저칼로리 식품이며, 나트륨 및 당류의 함유가 없어 체중감량에 효과적입니다. 코코넛오일은 포화지방이지만 중사슬지방산으로 구성되어 있어 체지방을 억제하며, 체내의 신진대사를 활발히 해줍니다. 식전에 코코넛 오일을 섭취하면 쉽게 포만감을 느끼게 해주어 체중감량 및 다이어트에 효과적입니다.

코코넛오일 효능 두 번째. 면역력 증대

코코넛오일에는 리우르산, 숭자슬포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내의 항체 생성을 촉진시켜 바이러스에 대한 저항성을 높여 외부의 세균, 바이러스로부터 신체를 보호하여 면역력 향상에 도움을 줍니다. 신생아들이 모유섭취 시 세균으로 부터 몸을 보호해 주며, 세포벽을 뚫고 들어오는 미생물의 공격을 차단하여 신체의 면역력 강화에 도움을 줍니다. 코코넛오일을 주기적으로 섭취하면 면역력 향상에 도움이 되어 감기 및 각종 질환 예방에 효과적입니다.

코코넛오일 효능 세 번째. 피부미용

코코넛오일은 비타민 E 성분이 풍부하게 함유되어 있어 강력한 항산화 작용으로 체내의 활성산소를 억제하여 피부노화를 방지하고 기미, 주근깨, 잡티, 여드름을 제거해주며, 혈액순환을 활발히 하고 체내의 신진대사를 촉진하여 깨끗하고 탄력있는 피부 관리에 도움이 됩니다. 또한 코코넛오일은 항균성과 보습성이 좋고, 코코넛 특유의 끈적거림이 덜하며, 피부와 모발에 빠르게 흡수되어 각종 피부질환에도 효과적입니다. 

코코넛오일 효능 네 번째. 뇌 건강

코코넛오일에는 라우린산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 포화지방이지만 중사슬지방산으로서 섭취시에 간에서 분해과정으로 통해 에너지로 전환되는 과정에서 케톤체 성분의 생성을 촉진시킵니다. 케톤채는 뇌세포에 자극을 주어 뇌를 활성화 시키고, 뇌의 혈액순환 및 혈류개선을 촉진시켜주며, 뇌에 충분한 영양소를 공급해 줍니다. 코코넛오일을 꾸준히 섭취하면 인지능력, 기억력 향상에 도움이 되며 알츠하이머, 건망증, 퇴행성뇌질환인 치매 예방에 효과적입니다.

코코넛오일 효능 다섯 번째. 뼈 건강

코코넛오일에는 칼슘, 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 뼈를 튼튼하게 해주고, 뼈의 골밀도를 상승시켜주며, 칼슘의 체내 흡수율을 증진시켜 줍니다. 코코넛오일은 성장기 어린이 및 청소년의 골격 형성 및 발육에 도움을 주며, 중장년층 및 노인과 갱년기 여성의 관절염, 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

코코넛오일 효능 여섯 번째. 변비 개선

코코넛오일에는 각종 비타민, 각종 미네랄, 무기질, 섬유질 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 장의 연동운동을 활발히 하고, 장내에 축적된 각종 노폐물을 배변에 흡착시켜체외로 배출시켜 주며, 장의 환경을 개선시켜 배변의 양을 늘려주고 부드럽게 하여 숙변해소 및 변비 개선에 효과적입니다. 

코코넛오일 효능 일곱 번째. 심혈관 질환 예방

코코넛오일은 버터, 돼지비계, 올리브오일, 해바라기오일, 땅콩오일에 비해 다량의 포화지방산을 함유하고 있습니다. 포화지방산은 체내의 콜레스테롤 수치를 증가시키고, 혈전을 발생시키며, 혈액순환을 저지하여 각종 성인병 및 심혈관계 질환의 주요 원인이 됩니다. 

그러나 코코넛오일의 포화지방산이지만 라우린산 성분이 다량으로 함유되어 있는 중사슬지방산으로 세포막의 구성을 부드럽게하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시키며, 혈전방지에 도움을 주고, 혈액을 정화하고, 혈관확장으로 혈류개선 및 혈액순환에 도움을 줍니다. 코코넛 오일을 꾸준히 주기적으로 섭취하면 고지혈증, 고혈압, 심근경색, 동맥경화, 심장마비, 뇌졸중 등 각종 심혈관계 질환 예방에 효과적입니다.

<코코넛오일 부작용>

코코넛오일은 포화지방산이지만 중사슬지방산이므로 인체에 큰 위험은 없습니다. 그러나 장기적으로 과다 복용시 코코넛오일에 함유된 케톤체 물질이 케토산증을 일으켜 체내의 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시켜 성인병 및 각종 심혈관계 질환의 주요 원인이 될 수 있으므로 적당량을 섭취하는게 좋습니다. 또한 코코넛오일은 변비개선에 도움이 되지만 처음 섭취하면 설사 증상이 유발될 수 있으므로 과다섭취는 자제 하는 것이 좋습니다. 코코넛오일에 피부 알레르기 반응을 일으키는 경우 섭취를 즉시 중단하고 의사와 상담하는 것이 바람직 합니다.  

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