미숫가루 효능 알아봅시다

미숫가루 효능

 

오늘은 미숫가루 효능에 대해 알아보겠습니다. 미숫가루는 쪄서 말린 쌀가루나 보릿가루를 뜻하는 미시와 가루가 합쳐진 말로 현미, 보리, 깨, 들깨, 율무, 찹쌀, 멥쌀, 콩 등을 최대한 영양소가 파괴되지 않게 찌거나 볶아서 가루로 만든 건강식품 입니다. 미숫가루는 여름철 갈증해소로 좋은 음료일 뿐만아니라 식사대용으로도 훌륭한 식품 입니다. 우리의 몸에 필요한 각종 영양 성분이 골고루 함유되어 있는 미숫가루는 순수 곡물을 섭취하는 것과 같은 효능을 지니고 있어 우리 몸의 기력과 체력을 보충해주고 속을 든든하게 해주어 생활의 활력이 넘치게 만들어 줍니다.

미숫가루에는 곡물에 풍부하게 함유되어 있는 탄수화물 성분이 다량으로 함유되어 있어 체내의 열량 보충에 효과적이며, 곡물을 잘게 갈면서 다량으로 함유되어 있는 식이섬유 성분이 소화하기 좋은 형태로 변형되어 장의 연동운동을 활발하게 도와주어 변비 예방 및 개선에 효과적입니다. 또한 미숫가루는 무기질, 비타민 성분을 풍부하게 함유하고 있으며 칼로리와 열량이 적어 체중 감량에도 도움을 줍니다.

미숫가루는 주로 물에타서 음료처럼 섭취하며, 곡물의 비린내를 없애고 맛을 더 좋게 하기 위하여 우유, 설탕, 꿀 등을 첨가하여 조금더 달콤하고 고소하게 섭취 하기도 합니다. 물에 시럽, 미숫가루, 과일 등을 넣어 만든 미숫가루펀치는 새콤하고, 고소하며, 담백한 맛을 즐길 수 있는 좋은 음식 이기도 합니다.

 

<미숫가루 효능>

 

미숫가루 효능 첫 번째. 다이어트에 좋다
미숫가루는 100g 당 약 350kcal 로 대표적인 저열량, 저칼로리 식품이며 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 미숫가루는 적은 섭취로도 쉽게 포만감을 느끼게 해주며 각종 비타민, 미네랄, 철분, 인 등 각종 영양소가 풍부하고 골고루 함유되어 있어 균형있는 영양소 섭취가 가능합니다. 미숫가루에 함유되어 있는 각종 영양소는 성장 호르몬의 분비를 촉진시키고, 체내 지방을 분해하고 지방의 체내 저장량을 감소시켜 주며, 불필요한 지방의 축적을 억제하여 체지방 감소에 효과적 입니다. 또한 장의 연동운동을 활발히 하여 장내 노폐물을 체외로 배출하여 숙변 해소 및 체중 감량, 다이어트에 효과적입니다.

 

미숫가루 효능 두 번째. 피부 미용에 좋다

미숫가루에는 각종 비타민, 무기질, 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 강력한 항산화 작용으로 체내의 활성산소를 억제시켜 피부세포의 노화를 방지하고, 염증 매개체인 류코트리엔의 합성을 억제하여 피부에 발생하는 기미, 주근깨, 잡티, 여드름, 피부염 등을 완화시켜 피부 건강에 도움을 줍니다. 또한 피부 보습력에 필수적인 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부를 매끄럽고 탄력있게 해주어 피부 관리에 도움을 줍니다.

 

미숫가루 효능 세 번째. 뼈 건강에 좋다

미숫가루에는 각종 비타민, 칼륨, 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 소염 작용, 진통 작용이 뛰어나 염증 반응을 유발하는 효소의 활성화를 억제시켜 연골세포를 보호하며, 연골 조직을 구성하는 단백질의 생성을 촉진하는 효과가 있고, 관절 연골의 보호 효과가 뛰어 납니다. 또한 골밀도를 향상시키고, 뼈의 결합 조직을 튼튼하게 하여 중장년층 및 노인과 갱년기 여성에게 흔히 나타나는 골다공증 및 관절염 예방 및 치료에 도움을 줍니다.

 

미숫가루 효능 네 번째. 해독 작용이 뛰어나다

미숫가루에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만아니라 알칼리성 성분이 다량으로 함유되어 있습니다.  이 성분들은 해독작용이 뛰어나 간에 쌓인 노폐물을 체외로 배출시켜 주고, 독성 물질을 해독하여 분해시키며, 간 기능을 활성화 시켜 간 기능 회복에 뛰어난 효능을 지니고 있습니다. 또한 과도한 인스턴트 식품, 육류 섭취로 인해 산성화된 체질을 중화시켜 주어 각종 성인병 예방에 효과적입니다. 미숫가루는 과도한 음주, 만성피로로 인하여 손상된 간의 회복 및 간 기능 강화에 도움을 주고, 알콜의 자연 분해 작용을 촉진시켜 숙취해소에 도움을 줍니다.

 

미숫가루 효능 다섯 번째. 심혈관 질환 예방에 좋다

미숫가루에는 각종 비타민, 불포화지방산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주며, 체내의 혈관에 쌓여 있는 콜레스테롤을 제거하고, 체내의 중성지방 및 각종 노폐물을 체외로 배출시켜 혈전 방지 및 혈압 강하에 도움을 줍니다. 미숫가루를 꾸준히 주기적으로 섭취하면 심근경색, 동맥경화, 심장마비, 고지혈증, 심정지, 뇌졸중 등 각종 심혈관계 질환 예방에 효과적입니다.

 

미숫가루 효능 여섯 번째. 기력 회복에 좋다

미숫가루에는 탄수화물 성분이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만아니라 다양한 영양소가 골고루 풍부하게 함유되어 있어 마치 순수 곡물을 섭취하는 것과 같은 효능을 지니고 있어 우리 몸의 기력과 체력을 보충해주고 에너지 생성에 도움을 줍니다. 미숫가루는 체내의 신진대사 및 에너지대사를 활발히 하고, 체내의 각종 노폐물과 독소물질을 체외로 배출시켜 피로 회복 및 기력 회복에 효과적입니다.

 

미숫가루 효능 일곱 번째. 변비 개선에 좋다

미숫가루는 여러 곡물을 잘게 갈면서 다량으로 함유되어 있는 식이섬유 성분이 소화하기 좋은 형태로 변형되어 집니다. 미숫가루는 장의 연동운동을 활발하게 도와 장내 노폐물을 체외로 배출시켜 장내 환경을 개선시키고, 장의 기능을 활성화 시켜 배변의 양을 늘리고 부드럽게 하여 숙변 해소 및 변비 개선에 효과적입니다.

  

 

<미숫가루 부작용>

 

미숫가루는 따뜻한 성질을 지닌 식품으로 평소 몸이 차거나 손발이 찬 사람이 섭취하면 냉증 증상 개선에 도움을 줍니다. 반면 몸에 열이 많은 사람이 과다 섭취 시 발진, 구토, 복통, 두통, 복부팽만 증상이 유발 될수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

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