여주 효능 알아봅시다

여주 효능

오늘은 여주 효능에 대해 알아보겠습니다. 여주는 박과의 덩굴성 한해살이풀로 우리나라의 전국 각지에서 찾아 볼 수 있습니다. 여주의 원산지는 인도로 추정하며 일본에서는 여주를 '니가우리', '고야' 라고 부르며 '고야차'는 일본 오키나와의 전통건강차로 유명합니다.

여주는 노랗고 작은 꽃이 피며 울퉁불퉁한 생김새를 지닌 열매가 열립니다. 이 열매는 딸 때는 진한 녹색이지만 점차 익어갈수록 노란색 또는 오랜지색으로 변합니다. 여주 열매에는 비타민 C가 오이의 5배 이상 다량으로 함유되어 있고 열량이 낮아 건강식품으로 인기가 많습니다. 

여주는 한방에서 갈증과 열독을 풀어주는 효능으로 잘 알려져 있습니다. 열병으로 인한 일사병, 이질을 치료하고 눈 건강에도 좋으며, 가슴이 불안하거나 답답한 증상을 완화시켜 주기도 합니다. 여러 연구에 의하면 당뇨병에 걸린 토끼를 대상으로 여주가 체내 혈당 수치를 저하시키는 작용이 있다는 결과 발표가 있어 향후 당뇨병 치료 및 예방에도 효과를 기대할 수 있습니다. 여주는 주로 볶음요리, 샐러드, 피클 등의 식재료로 이용되며 약용으로 사용할 때는 햇볕에 잘 말려서 건조하여 7~18g을 물로 달여 섭취합니다. 

<여주 효능>

여주 효능 첫 번째. 항암 작용

여주에는 알파카로틴, 베타카로틴, 제아잔틴, 루테인 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 대표적인 강력한 항산화물질로서 체내의 활성산소를 억제시켜 암세포의 전이 및 증식을 방지하고, 세포의 노화를 방지하며, 체내의 신진대사를 활발히 하여 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주어 각종 암 예방에 효과적입니다. 

여주 효능 두 번째. 이뇨 작용

여주는 다량의 수분이 함유되어 있어 체내의 이뇨작용을 촉진하여 체내에 쌓인 노폐물과 독소물질, 중금속 물질을 분해하여 체외로 배출시켜 줍니다. 또한 몸의 열기를 빼내어 염증을 가라 앉히고 독기를 제거해 주며, 혈류개선 및 혈액순환을 원활히 하여 몸이 붓는 증상인 부종 예방 및 치료에 효과적입니다. 여주는 가슴이 불안하거나 답답한 증상, 갈증을 완화시켜주고 시력을 보호하며 충혈된 눈 증상 완화에도 도움을 줍니다.

여주 효능 세 번째. 다이어트

여주에는 공액리놀레산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 체지방의 연소를 촉진하여 체지방을 분해시키고 체내의 지방축적을 방해하여 체중감량 및 다이어트에 도움을 줍니다. 특히 몸에 열이 많은 체질을 가진 사람이 적당한 운동과 함께 식단으로 여주를 꾸준히 섭취하면 체중감량에 큰 효과를 볼 수가 있습니다.

여주 효능 네 번째. 면역력 증대

여주에는 베타카로틴, 사포닌계 알칼로이드 성분의 일종인 모모르데신 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내의 항체 생성을 촉진시켜 바이러스에 대한 저항성을 높여 외부의 세균, 바이러스로 부터 신체를 보호하여 면역력 증대에 도움을 줍니다. 평소 면역력이 약하여 각종 질환에 자주 걸리는 사람이 여주를 달인 물을 꾸준히 섭취하면 체내의 면역체계를 개선시켜 각종 질환 예방 및 치료에 도움이 됩니다.

여주 효능 다섯 번째. 위장 기능 개선

여주에는 사포닌계 알칼로이드 성분의 일종인 모모르데신 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분은 여주는 특유의 쓴 맛을 담당하여 섭취 시에 위를 자극하여 위액분비를 촉진시키고, 위 장막을 튼튼히 하여 위장 환경을 개선 시켜 소화불량, 소화장애, 급체 등 각종 위장 질환 예방에 효과적입니다. 

여주 효능 여섯 번째. 피로 회복

여주에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 레몬의 4배, 키위의 3배, 오이의 9배에 해당될 정도로 다량의 비타민 C가 함유되어 있는 여주는 과한 스트레스, 잘못된 식습관, 불면증 등으로 인해 만성 피로를 겪는 증상을 완화시켜 주고, 체내의 신진대사를 활발히 하며 혈액순환 및 혈류개선으로 피로회복에 도움을 줍니다. 

여주 효능 일곱 번째. 당뇨 예방

정상인의 경우 소변으로 당이 넘쳐나지 않을 정도로 좁은 범위에서 혈당이 적절히 잘 조절되지만, 췌장에서 분비되는 인슐린 호르몬이 모자라거나, 인슐린이 제대로 일을 못하는 상태가 되면 혈당이 급속히 상승하여 혈당이 지속적으로 높은 상태가 되어 소변으로 포도당이 배출되는데 이를 당뇨라고 합니다. 

여주 열매와 씨에는 카라틴, P-인슐린 성푼이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 식물인슐린이라 불리우며 췌장 내의 베타세포 보호를 활성화하여 혈압의 강하작용 및 혈당조절, 지질대사 개선, 인슐린 분비를 촉진 시켜 당뇨 예방에 효과적입니다. 

<여주 부작용>

여주는 칼륨이 다량으로 함유되어 있어 콩팥질환 증상을 가진 사람이 섭취하면 고칼륨혈증 증상이 생길 수 있으므로 섭취를 자제 하는 것이 좋습니다. 경구혈당강하제, 인슐린을 사용하거나, 장기 이식후 면역억제제 사용, 스테로이드제 복용, 지질저하제 복용, 항암치료 등 각종 질환으로 인한 약물이나 치료를 받고 있는 중에 여주를 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있어 섭취를 자제 하는 것이 좋습니다. 또한 임산부가 여주를 다량으로 섭취하는경우 자궁수축, 하혈, 유산의 위험이 있으므로 섭취를 자제 하는 것이 좋습니다.

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