로메인상추 효능 알아봅시다

로메인상추 효능

오늘은 로메인상추 효능에 대해 알아보겠습니다. 로메인상추는 국화과에 속하는 1년생 샐러드용 재배식물인 상추의 변종을 일컫습니다. 상추의 변종에는 크게 4가지 변종이 있는데 결구상추, 잎상추, 배추상추, 줄기상추가 있습니다. 로메인상추는 이 중 결구가 크고 장방형인 배추상추를 말합니다. 

로메인이라는 이름은 고대 로마인들이 대중적으로 즐겨 섭취하던 상추라 하여 붙여진 이름 입니다. 원산지는 그리스 도데카니소스 제도에 있는 코스 섬이며, 국내에서도 쉽게 접할 수 있습니다. 로메인상추는 크게 적로메인, 청로메인, 미니로메인 등 3가지로 구분 지을 수 있습니다. 로메인상추는 일반 상추에 비해 열에 강하고, 향기가 더 향긋하고, 즙이 많고 식감이 매우 부드러우며, 고소한 맛, 쌉쌀한 맛과 함께 쓴 맛이 덜 하며 아삭아삭하고 단단한 것이 특징 입니다. 로메인상추는 일반상추에 비해 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있으며 항산화 물질이 다량으로 함유되어 있습니다. 강력한 항암 작용으로 각종 암 예방에 효과적이며, 피부 건강, 구강건강 개선 등 다양한 효능이 있습니다.  

로메인상추는 주로 쌈채, 샐러드로 섭취하며 특히 계란, 크루통, 시저 드레싱 등과 함께 시저샐러드의 식재로 쓰입니다.

<로메인상추 효능>

로메인상추 효능 첫 번째. 여성 건강에 좋다

로메인 상추에는 단백질, 섬유질, 무기질, 칼슘 등 풍부한 영양소가 함유되어 있습니다. 이 성분들은 여성호르몬 조절 능력이 뛰어나 여성의 생리불순, 생리통 증상 개선, 갱년기 여성의 다양한 증상 완화에 도움을 줍니다. 뿐만아니라 산모의 경우 모유 분비를 촉진시켜 원활한 모유 수유에 도움을 줍니다.

로메인상추 효능 두 번째. 피부 미용에 좋다

로메인상추에는 비타민 C를 비롯하여 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 강력한 항산화 물질로서 체내의 활성산소를 억제시켜 피부세포의 노화를 방지하고, 염증 매개체인 류코트리엔의 합성을 억제하여 피부에 발생하는 기미, 주근깨, 잡티, 여드름, 피부염 등을 완화시켜 피부 건강에 도움을 줍니다. 또한 로메인상추는 보습력이 뛰어나 탄력있는 피부 관리에 효과적입니다.

로메인상추 효능 세 번째. 구강 건강에 좋다

로메인상추에는 마그네슘, 미네랄, 칼륨 성분과 함께 향긋하고 특유의 향을 지니고 있어 살균 작용 및 항염 작용이 매우 뛰어 납니다. 로메인상추는 강력한 항염 작용 및 항바이러스 작용으로 구겅 내의 세균 번식을 억제하여 충치 예방에 좋고, 구강 내 잇몸과 치아에 발생한 염증 완화에 도움을 주며, 구취 제거에 효과적입니다. 또한 잇몸을 튼튼하게 하여 치주질환 예방에 도움을 주며 당뇨 합병증 등으로 인해 잇몸이 약하거나, 평소 잘못된 잇몸관리로 잇몸이 약한 사람이 로메인상추를 자주 섭취하면 잇몸 건강에 효과적입니다.

로메인상추 효능 네 번째. 심혈관 질환 예방에 좋다

로메인상추에는 각종 비타민, 살리실산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 해열 진통제인 아스피린의 주 성분으로서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주며, 체내의 혈관에 쌓여 있는 콜레스테롤을 제거하고, 체내의 중성지방 및 각종 노폐물을 체외로 배출시켜 혈전 방지 및 혈압 강하에 도움을 줍니다. 로메인상추를 꾸준히 주기적으로 섭취하면 심근경색, 동맥경화, 심장마비, 고지혈증, 심정지, 뇌졸중 등 각종 심혈관계 질환 예방에 효과적입니다.

로메인상추 효능 다섯 번째. 심신 안정에 좋다

로메인상추에는 락투신 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 잎에서 나는 향긋한 향은 강력한 살균 작용 및 항균 작용을 합니다. 이 성분은 천연 각성제로 불리울 정도로 중추신경 흥분에 관여하여 중추 신경계를 자극하여 신경계를 활성화 시켜 엔도르핀, 세로토닌 등 행복 호르몬 분비를 촉진시켜 스트레스, 불안감, 초조함, 우울함 등의 증상을 완화시키고 불면증 개선에 효과적입니다.

로메인상추 효능 여섯 번째. 면역력 증대에 좋다

로메인 상추에는 비타민 B 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 각종 세균과 바이러스로 부터 신체를 보호하고 바이러스에 대한 체내의 저항력을 높여주며, 공수조혈세포와 골수의 적혈구 수를 증가시키는 조혈작용이 매우 뛰어나며, 세포의 독성을 사멸 시켜 면역 기능 활성화에 도움을 줍니다. 평소 면역력이 약하여 각종 질환, 감기에 자주 걸리는 사람이 로메인상추를 자주 섭취하면 면역력 향상에 도움을 주어 각종 질환 예방 및 치료에효과적입니다.

로메인상추 효능 일곱 번째. 뇌 건강에 좋다

로메인상추에는 오메가 3 지방산 및 각종 비타민, 엽산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 뇌의 보호막을 튼트낳게 하고 노화를 방지하며, 뇌의 퇴화 진행을 늦추는 효능을 지니고 있습니다. 또한 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주고 혈전을 방지하며, 세포의 노화를 방지하고 뇌에 산소 공급을 원활히 하여 뇌의 기능 활성화에 도움을 줍니다. 로메인상추를 꾸준히 주기적으로 섭취하면 기억력 향상, 인지능력 향상, 건망증 예방에 도움을 주고 특히 퇴행성뇌질환인 치매 예방에 큰 도움을 줍니다.

도움이 되셨나요? 도움이 되셨다면 아래 <<♥공감>> 버튼 꾹 한번 눌러주시기 바랍니다!!

▽건강관련 다른 글보기

2018/09/26 - [건강] - 도토리 효능 알아봅시다

2018/09/25 - [건강] - 청귤 효능 알아봅시다

2018/09/24 - [건강] - 보스웰리아 효능 알아봅시다

2018/09/23 - [건강] - 링곤베리 효능 알아봅시다

2018/09/22 - [건강] - 마가목 효능 알아봅시다

2018/09/21 - [건강] - 천마 효능 알아봅시다

2018/09/20 - [건강] - 우슬 효능 알아봅시다