청귤 효능 알아봅시다

청귤 효능

오늘은 청귤 효능에 대해 알아보겠습니다. 청귤은 운향과의 상록아 교목으로 우리나라의 제주시에서만 자라는 과실 입니다. 아프리카산의 향나무이자 옛 그리스어 이름인 kitron에서 유래된 청귤은 동의보감, 세종실록지리지, 탐라지에 기록되어 있을 정도로 그 유래가 오래되었습니다. 조선시대 최고의서인 동의보감에는 청귤을 '하초의 냉기를 치료하고 달여 먹거나 가루내어 먹어도 좋다' 라고 기록되어 있습니다. 

초록귤로도 불리는 청귤은 진피라 불리는 감귤의 껍질보다 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 피로회복 및 기력회복에 더 유익합니다. 청귤에는 플라보노이드, 카로티노이드, 리모노이드, 페놀성 성분이 다량으로 함유되어 있어 항암 작용, 항산화 작용, 항비만 작용 등 다양한 효능을 지니고 있습니다. 이외에도 청귤은 피부미용에 효과적이고, 소화촉진, 심혈관 질환 예방, 이뇨작용, 심신안정, 기관지질환 예방에 효과적입니다. 

청귤은 주로 청을 담궈 차, 음료, 에이드 등으로 섭취하며 샐러드로 섭취하기도 합니다. 

<청귤 효능>

청귤 효능 첫 번째. 항암 작용이 뛰어나다

청귤에는 플라보노이드, 리모노이드, 비타민 C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 각종 성인병의 주된 원인이 되는 체내의 활성산소를 억제하여 세포의 노화를 방지하고, 각종 암 세포의 전이 및 증식을 억제하고, 신진대사를 활발히 하며, 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주어 각종 암 예방에 효과적입니다. 특히 이 성분들은 발암 과정에서 암이 생성되는 시기인 개시단계를 미연에 방지하여 전립선암, 췌장암의 발암률을 감소 시키는데 효능이 있습니다. 

청귤 효능 두 번째. 다이어트에 좋다

청귤에는 플라보노이드 성분의 일종인 레스피라딘, 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 성장호르몬의 분비를 촉진시키고, 체내 지방을 분해하고 지방의 체내 저장량을 감소시켜 주며, 불필요한 지방의 축적을 억제하여 체지방 감소에 효과적입니다. 또한 적은 섭취로도 쉽게 포만감을 느끼게 해주며, 장의 연동운동을 활발히 하여 장내 노폐물을 체외로 배출시켜 숙변 해소 및 체중감량, 다이어트에 도움을 줍니다.

청귤 효능 세 번째. 심혈관 질환 예방에 좋다

청귤에는 플라보노이드, 카로티노이드, 페놀성 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 강력한 항산화 물질로서 체내의 혈관에 쌓여 있는 콜레스테롤을 제거하고, 체내의 중성지방 및 각종 노폐물을 체외로 배출하여 혈전 방지, 혈압 강하, 혈중 콜레스테롤 수치 저하에 도움을 줍니다. 또한 성인병 발병의 주요원인 중 하나인 유리 라디컬 성분의 생성 억제에 도움을 줍니다. 청귤을 꾸준히 주기적으로 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주며 심근경색, 동맥경화, 심장마비, 뇌졸중, 심정지, 고지혈증 등 각종 심혈관계 질환 예방에 효과적입니다.

청귤  효능 네 번째. 피부 미용에 좋다

초록귤로도 불리는 청귤은 진피라 불리는 감귤의 껍질보다 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 펙틴, 카로티노이드, 플라보노이드 등 강력한 항산화 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분들은 대표적인 항산화 물질로서 각종 성인병의 주된 원인이 되는 체내의 활성산소를 억제시켜 피부 세포의 노화를 방지하고, 체내의 신진대사를 활발히 하며, 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주고, 강력한 항염 작용 및 소염 작용으로 피지, 미세주름, 여드름, 잡티, 기미, 주근깨 등을 제거하여 깨끗하고 윤기나며 탄력있는 피부 관리에 도움을 줍니다. 

청귤 효능 다섯 번째. 면역력 증대에 좋다

청귤에는 비타민 C, 펙틴, 카로티노이드, 헤스페리딘 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 각종 세균과 바이러스로 부터 신체를 보호하고 바이러스에 대한 체내의 저항력을 높여주며, 골수조혈세포와 골수의 적혈구 수를 증가시키는 조혈작용이 뛰어납니다. 또한 세포의 독성을 사멸 시키는 면역 기능 활성화에 효과적이고, 항알레르기 효능이 뛰어나 체내의 활성산소 제거 및 체외로부터 면역체계를 손상시키는 바이러스의 침입을 방지하는데 효과적입니다. 평소 면역력이 약하여 각종 질환, 감기에 자주 걸리는 사람이 청귤을 꾸준히 주기적으로 섭취하면 면역력 향상에 도움을 주어 각종 질환 예방 및 치료에 효과적입니다.

청귤 효능 여섯 번째. 피로 회복에 좋다

청귤에는 비타민 C 성분이 일반 감귤의 껍질인 진피보다 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 만성 피로의 원인이 되어 체내에 피로를 쌓이게 하는 물질인 젖산 성분을 분해하여 체외로 배출시켜 주고, 체내의 신진대사를 활발히 하며, 체내의 각종 노폐물과 독소물질을 체외로 배출시켜 피로 회복 및 기력 회복에 도움을 줍니다.

청귤 효능 일곱 번째. 변비 개선에 좋다

청귤에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 장의 연동운동을 활발히 하여 장내 노폐물을 체외로 배출시켜 장내 환경을 개선시키고, 장의 기능을 활성화 시켜 배변의 양을 늘리고 부드럽게 해줍니다. 또한 청귤에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C는 장내 독소 물질 및 노폐물을 체외로 배출시켜주는데 도움을 주어 장건강 및 장질환 예방에 효과적입니다. 청귤을 꾸준히 주기적으로 섭취하면 숙변 해소 및 변비 개선에 효과적입니다.

<청귤 부작용>

청귤에는 비타민 C 성분이 다량으로 함유되어 있어 과다 섭취시 소화력이 약하거나 위가 약한 사람은 위가 쓰리거나 통증이 유발 될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 

청귤은 제주의 재래 품종이지만 제주특별자치도에서는 감귤 미숙과를 청귤로 명명해 유통을 공식화 하고 있어 명칭과 유통에 따른 부작용이 있었습니다. 이 경우 청귤과 감귤 미숙과를 구분하지 못해 소비자들이 재래 감귤로 인식 할 우려가 있습니다. 그리하여 최근에는 감귤 미숙과는 풋귤로 변경하여 명시하고 있으며 구입 시에 잘 구분하여 구매할 필요가 있습니다. 

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