링곤베리 효능 알아봅시다

링곤베리 효능

오늘은 링곤베리 효능에 대해 알아보겠습니다. 링곤베리는 북반구 고산지대에서 주로 서식하는 월귤의 열매를 일컫습니다. 링곤베리는 유라시아 대륙, 북아메리카 대륙, 툰드라 지역의 깊은 숲 속에서 자생합니다. 한국에서는 금강산, 백두산 등 높은 고지대가 있는 북한 지역에 분포합니다. 오늘날에는 북유럽 및 북미에서 링곤베리가 대량으로 생산되고 있습니다. 일반적으로 링곤베리는 북미 지역에서 생산되는 월귤의 열매를 일컬으며 유라시아 지역에서 자생하는 월귤의 열매는 카우베리라 일컫습니다. 링곤베리는 높이가 약 10~30cm 정도의 상록 소관목으로 가을에 열매를 맺고 10월 경에 숙성되며 습기가 있는 산성을 띠는 토양에서 잘 자라는 습성이 있습니다.  링곤베리는 영하 40도가 넘는 강추위의 저온에서도 잘 견디지만 열기가 많고 온화한 지역에서는 자라기가 쉽지 않습니다. 

링곤베리는 강한 신맛이 나는데 이는 산성의 유기 화합물인 유기산이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 유기산은 타액의 분비를 촉진시켜 위장 기능을 강화시키고 원활한 소화를 돕고, 살균 작용이 뛰어납니다. 링곤베리에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내에서 비타민 A로 전환되어 안구 질환 개선 및 눈 건강에 효과적입니다. 뿐만아니라 링곤베리에는 각종 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 좋고, 이외에도 마그네슘, 인, 철분, 칼슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 

링곤베리는 설탕을 넣어 시럽, 잼 등 가공식품으로 섭취하기도 하며 주스, 스무디의 재료로 이용되기도 합니다.

<링곤베리 효능>

링곤베리 효능 첫 번째. 심신 안정 작용이 뛰어나다

링곤베리에는 행복 호르몬인 세로토닌, 필수아미노산인 트립토판, 수면 호르몬인 멜라토닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 중추신경을 자극하여 심신을 안정시켜 우울증, 초조함, 불안감 완화에 도움을 줍니다. 오늘날에는 극심한 스트레스, 걱정, 불암감으로 인해 불면증을 호소하는 사람이 많아지고 있는 추세이며 천연 신경 안정제인 링곤베리를 꾸준히 섭취하면 심신 안정 및 정신을 맑게하여 불면증 완화에 도움을 줍니다. 

링곤베리 효능 두 번째. 뼈 건강에 좋다

링곤베리에는 칼슘, 칼륨, 케르세틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 칼슘의 체내 산화를 방지하여 골밀도를 향상시켜 주고, 뼈의 결합 조직을 튼튼하게 하여 뼈 건강에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 뼈 속의 단백질 성분을 활성화시켜 칼슘이 뼈에 잘 침착되도록 도와주어 뼈의 형성에 큰 영향을 줍니다. 링곤베리를 꾸준히 주기적으로 섭취하면 어린이 및 청소년의 골격형성과 성장발육에 좋고, 중장년층 및 노인과 갱년기 여성의 골다공증, 관절염 예방에 효과적입니다.

링곤베리 효능 세 번째. 위장 기능 개선에 좋다

링곤베리는 강한 신맛을 지니고 있는데 이는 산성의 유기 화합물의 일종인 유기산 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 이 성분은 타액의 분비를 촉진시켜 소화기능 향상에 효과적이며 살균 작용이 매우 뛰어납니다. 또한 위장 기능을 강화시켜 주고, 위 기능을 활성화 시켜 주며, 위장막을 보호하고 위액 분비를 촉진시켜 줍니다. 뿐만아니라 강력한 항염 작용 및 항궤양 작용으로 역류성식도염, 위궤양, 십이지장궤양 등 각종 질환 개선 및 예방에도 효과적입니다.

링곤베리 효능 네 번째. 눈 건강에 좋다

링곤베리에는 베타카로틴, 비타민 A 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 시력 보호에 필수적인 로돕신 성분의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 감소시켜 주고, 안구 건조증을 예방하며, 눈을 튼튼히 하고 시력 보호에 효과적입니다. 링곤베리를 꾸준히 주기적으로 섭취하면 백내장, 안구건조증, 황반변성 등 각종 안구질환 예방에 효과적입니다.

링곤베리 효능 다섯 번째. 피로 회복에 좋다

링곤베리에는 필수아미노산의 일종인 유기산과 각종 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 만성 피로의 원인이자 체내의 피로를 쌓이게 하는 피로물질 성분인 젖산을 분해하여 체외로 배출시켜 주며, 에너지 대사를 활발히 하여 신체의 활력을 돋궈주어 피로회복 및 체력회복에 도움을 줍니다.

링곤베리 효능 여섯 번째. 심혈관 질환 예방에 좋다

링곤베리에는 레스베라트롤, 각종 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 레스베라트롤 성분은 식물 속 항산화 물질인 폴리페놀에 속하는 물질로서 강력한 항산화 물질인 비타민 C 보다 30~40배 이상 강력한 항산화 작용을 지니고 있습니다. 링곤베리에는 다른 베리류 보다 5~7배 많은 레스베라트롤 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 뿐만아니라 링곤베리에는 칼륨, 마그네슘 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분들은 각종 성인병의 주된 원인이 되는 체내에 과잉으로 축적되어 있는 염분, 나트륨을 분해하여 체외로 배출시키는 작용으로 혈압 강하 및 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능을 지니고 있습니다. 링곤베리를 꾸준히 주기적으로 섭취하면 심근경색, 동맥경화, 심장마비, 뇌졸중, 고지혈증 등 각종 심혈관계 질환 예방에 효과적입니다.

링곤베리 효능 일곱 번째. 항암 작용이 뛰어나다

링곤베리에는 베타카로틴, 비타민 C, 레스베라트롤 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 대표적인 항산화 물질로서 각종 성인병의 주된 원인이 되는 체내의 활성산소를 억제시켜 암세포의 전이 및 증식을 억제하고, 세포의 노화를 방지하며, 혈액 순환 및 혈류 개선을 원활히 해주고, 체내의 신진대사를 활발히 하여 각종 암 예방에 효과적입니다.

<링곤베리 부작용>

링곤베리는 과당성분이 다량으로 함유되어 있고 높은 칼로리를 함유하고 있어 당뇨 증상이 있는 사람은 섭취를 자제 하는 것이 좋습니다. 또한 유기산이 다량으로 함유되어 있어 강한 신맛을 나타내므로 평소 위가 약하거나 소화력이 약한 사람은 은 섭취에 주의가 필요합니다. 링곤베리의 성인 하루 섭취 권장량은 1~2티스푼 정도가 적당합니다. 

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